徒手训练顾名思义就是不借助器械进行的锻炼,徒手训练有很多种锻炼动作可选,比如简单的深蹲、弓箭步,俯卧撑,再复杂一点的单腿下蹲、波比跳等,这些统统都是徒手训练,当然还有很多很多不计其数,现在人们更多的是挑战花式徒手训练,比如:人体旗帜这些健身圈中的标杆性动作。
很多人普遍的认为,徒手训练都是力量训练,可不见得全部都是,徒手训练的确大部分都是力量型的,但是也有许多的超燃脂动作,波比跳就是其中之一,如果你厌倦了跑步、骑单车进行的极限燃脂的话,不妨试一下一些徒手极限燃脂的动作!
HIIT是一种高间歇性训练,每天坚持20分钟左右就能达到非常惊人的燃脂效果。下面的这些燃脂动作,想减肥的你就试一下你的极限在哪?
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
每个动作从做5分钟开始,一直增加时间,每次增加5分钟,赶紧挑战你的极限,看一个动作能坚持几分钟!
补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥235补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥60清爽怡人,感受自然本能。极限超薄,体验“若无”快感。
健客价: ¥14清爽怡人,感受自然本能。极限超薄,体验“若无”快感。
健客价: ¥29调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥119调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥15.5调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26健身全鹿丸:补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。 养血补肾丸:补肝肾,益精血。用于身体虚弱,气血不足,遗精,须发早白。
健客价: ¥739