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徒手健身,竟也能极限燃脂?这里有你想要的!

2017-09-05 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人普遍的认为,徒手训练都是力量训练,可不见得全部都是,徒手训练的确大部分都是力量型的,但是也有许多的超燃脂动作,波比跳就是其中之一,如果你厌倦了跑步、骑单车进行的极限燃脂的话,不妨试一下一些徒手极限燃脂的动作!

  徒手训练顾名思义就是不借助器械进行的锻炼,徒手训练有很多种锻炼动作可选,比如简单的深蹲、弓箭步,俯卧撑,再复杂一点的单腿下蹲、波比跳等,这些统统都是徒手训练,当然还有很多很多不计其数,现在人们更多的是挑战花式徒手训练,比如:人体旗帜这些健身圈中的标杆性动作。

  很多人普遍的认为,徒手训练都是力量训练,可不见得全部都是,徒手训练的确大部分都是力量型的,但是也有许多的超燃脂动作,波比跳就是其中之一,如果你厌倦了跑步、骑单车进行的极限燃脂的话,不妨试一下一些徒手极限燃脂的动作!

  HIIT是一种高间歇性训练,每天坚持20分钟左右就能达到非常惊人的燃脂效果。下面的这些燃脂动作,想减肥的你就试一下你的极限在哪?

  动作一

  动作二

  动作三

  动作四

  动作五

  动作六

  动作七

  动作八

  每个动作从做5分钟开始,一直增加时间,每次增加5分钟,赶紧挑战你的极限,看一个动作能坚持几分钟!

 

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