改变走路姿势居然也能减肥！？

2017-08-31 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肥胖人士由于身材的原因，走路姿势跟普通人其实是有一定的差距的，尤其是严重超重的朋友，在并不肥胖的人士严重看上去就像移动困难似的。肥胖人士由于双腿是脂肪的主要积累地方。

　　肥胖除了会给别人带来外观上的不适感外对肥胖者自身的健康也有不少潜在的危害。减肥在现在社火中仿佛已经成为了一种时尚，大街中也可以看到健身房和纤体中心以肉眼可见的速度在增加中。但其实日常生活中不少细节对减肥其实有不少帮助的，就像简单到走路这么简单的动作。改变走路姿势居然也能减肥？下面就跟大家一起来看个究竟。

　　肥胖人士由于身材的原因，走路姿势跟普通人其实是有一定的差距的，尤其是严重超重的朋友，在并不肥胖的人士严重看上去就像移动困难似的。肥胖人士由于双腿是脂肪的主要积累地方，所以走起路上来会给别人更加消耗能量，所以步幅可能会变得相对少，而且双腿之间的距离也少，长期摩擦可能会出现皮肤发炎等情况，所以肥胖人士走路的时候步幅可能会尽量向外偏的。具体可以按照以下的方法来改变走路姿势：

　　1.眼睛不能看下面：现在有不少的低头族，走路的时候全神贯注地看着手中的电子产品，其实这种姿势，全身的肌肉并没有伸展开，会使得腰部的代谢变慢，这样就相当于走路也像坐着那样，大肚子可能就会出来了。在走路的时候推荐眼睛要尽量向前望，全身伸展开来，这样就会激发身体的新陈代谢，走路的时候脂肪就会更容易燃烧。

　　2.懂得收缩腹部的肌肉：不少人有大肚子其实都是引因为走路的时候肚子太"松懈"而引起的，其实在走路的过程中我们完全可以把肚子运动起来，就是将军队那样，走路的时候收腹。这样，在走路过程中就会刺激腹部深层的肌肉，走路的同时就能达到收腹的效果。

　　3、要挺起胸膛：驼背走路不知道什么时候成为了社会一种风尚，不少年轻人甚至觉得这样走路可能会比较酷。其实驼背走路会使得上半身的循环和代谢变差，脂肪的燃烧效率自然就会下降。走路的时候要挺起胸膛，这样就能提高上半身对脂肪的燃烧效率了。此外对于女性来说说不定也有丰胸的效果哦。

　　4、脚步要迈开：上面也有提过，不少胖子由于双腿的脂肪积累太多，走路的姿势受到比较大的限制，其实长期如此，双腿的脂肪会变得懒散，双腿只会变得越来越粗。走路的时候脚步要尽量迈开，这样除了能够刺激到大腿的肌肉以外，也对全身的肌肉有一定的作用。对甩掉脂肪其实有不错的帮助。

　　5、要注意脚后跟着地：不少年轻人都习惯轻快的走路方式，走路的时候脚后跟是不着地的，用脚尖在走路，其实这种走路方式不单累，长时间可能会对脚尖带来多大的压力。建议走路的时候要先脚后跟着地再到脚尖，这样对运动腿部的肌肉其实也有不错的帮助。

　　以上就是给大家带来的，日常走路对于减肥的影响。普普通通的走路动作再减肥中居然也有如此大的学问，如果是正在减肥的人士，不妨试试端正自己的走路姿势，脂肪就会更容易飞走。