一、在肌肉纤维的刺激上,我们讲究拉的越长挤压的越紧才能形成对肌肉的最佳刺激。正如在卧推的动作时,往下缓慢下降哑铃时,双肘尽量下降到最低点,这样便完成了对胸部肌纤维的最大拉长,而杠铃是达不到这一点的。同样,在做哑铃飞鸟动作,双手持哑铃充分挤压胸部,给胸大肌更多的刺激。通过哑铃训练,进行充分的拉长和挤压的效果,给胸大肌更多刺激的同时,也给了胸大肌肌肉发展的足够潜力空间。
二、在器械的性质上来说,哑铃是完全的自由器械,自由器械的优点在于在锻炼胸大肌的同时,能够使更多辅助肌群参与运动,这样练出来的胸部便更加饱满更加协调。辅助肌群在胸部的训练上起着重要的作用,辅助肌群的发达一定程度上限制了推举的最大重量,而哑铃正是训练胸大肌和其他辅助肌群最佳选择。
三、虽然说哑铃在肌肉训练优点明显,但是哑铃训练的难点在于动作标准程度不好掌握,毕竟不像某些固定器械容易上手,所以在哑铃训练中一定侧重动作质量,在动作质量标准的基础上循序渐进的增加负荷,才是最正确的方法。
彝医:差嫫且凯斯多,斯开色土,卑开塞嘟。中医:收敛止血。用于功能性子宫出血,人工流产术后出血、放取环 术后出血、鼻衄、胃出血及内痔出血等。
健客价: ¥17.25温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥78安神开窍。用于中风;半身不遂,口眼歪斜,昏迷不醒 ,神志紊乱,谵语发狂等。
健客价: ¥19清热解毒,疏肝利胆、化瘀。用于肝郁气滞、血瘀、肝中毒、肝痛、肝硬化、肝渗水及各种急性慢性肝炎和胆囊炎。
健客价: ¥19用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
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健客价: ¥30明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥18明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥36温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
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