“倒三角”听过吧，羡慕吧，想拥有吧？现在就来教你如何来练就“倒三角”的身材。
1.回归根本，让我们放弃那些笨重的器材吧，我们需要的就是你自己的身体，我们选择的动作：引体向上
2.选择比肩部略宽的握距，效果好，不容易受伤。
3.引体向上动作难度因人而异，但都可以通过坚持的练习得到提升。每组达到15次后就可以进行负重练习了。
4.动作中身体切忌晃动，以造成无意义的借力。上拉时下巴轻触横杠即可，下放身体时双臂自然伸展状态。
5.背部肌群是大肌群，要用多组数多次数的练习才有效果，所以在训练过程中一定要进行多次数的练习，也就是每组做尽可能多的次数。
6.注意顶峰收缩，动作中身体加大身体幅度，下放身体时要完全伸展背部，这样才能得到更好的练习效果。
现在就来试试，让我们一起向“倒三角”的身材进军！
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