张鹤-八大主题的流瑜伽序列，精讲与练习

        张鹤老师已经有一个多月没开新课程了，很多忠实的学员和粉丝都在询问和翘首企盼，没有张鹤老师课程的日子好像总缺点什么，对不对？

　　这次带来的是大家最喜欢的流瑜伽经典主题序列，流瑜伽作为所有瑜伽练习者最爱的风格之一，能按科学完善的序列编排，并保证自己安全练习，这两点至关重要。

　　八个主题的流瑜伽练习课程：涵盖拜日式、站立前屈、侧展、扭转、腹部练习、坐立、后弯、倒立八大主题。用从易到难，层层递进的编排方式，进行渐进式流动序列练习。

　　让流瑜伽的呼吸原则，帮助体式流动得更加稳定、顺畅和安全。同时为阿斯汤加一级序列的练习打下基础。

　　关于瑜伽导师：张鹤导师

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　　张鹤老师的专访文章：

　　张鹤：他是瑜伽圈的学霸，莳花品茶才华横溢，有瑜伽有诗还有远方

　　张鹤老师超值火爆课程：

　　直播|168元限量冰点价！张鹤：30小时零基础系统学瑜伽（初级教培）

　　直播丨VIP免费课：张鹤-从初学到精进练习序列课程

　　直播丨56元精品课：张鹤-基础体式的辅助与纠正精讲（初级教培进阶）

　　免费答疑课：

　　直播丨张鹤：矫正手法的一般原则—初级教培答疑

　　瑜伽导师：张鹤

　　生物学研究生教育背景

　　美国瑜伽联盟500小时培训导师（eryt500）

　　印度Kym学院（现代瑜伽发源地之一）中国学院教学部总监

　　阿奴萨拉体系全球授权导师

　　具有10多年的艾扬格，流瑜伽，阿师汤加瑜伽练习背景

　　与理疗康复，普拉提，bodywork等领域的专业团队均有深入合作

　　现任多家专业瑜伽馆，瑜伽培训学校教学总监或高级顾问

　　张鹤导师不仅具有西方科学领域（解剖学，生理学，生物力学）的研究生教育背景，同时作为Kym学院的教学部总监。对印度哲学，阿育吠陀医学，以及瑜伽解剖等领域也具有深入学习与独到见解。擅长将西方科学的严谨与东方智慧的深邃相结合，使其教授的课程不仅有充分的学术高度，而且深入浅出，能够很好的运用到日常的自我习练以及教学之中。

　　他是中国瑜伽界为数不多的实战型学院派的杰出代表。每次的网络培训课程，他都会提前很久进行课程设计和备课，力求让所有学员都收获满满。

　　课程适合人群

　　1、希望自由安排时间和场地进行练习的练习者；

　　2、想循序渐进学习流瑜伽的练习者；

　　3、希望有新的序列进行授课的瑜伽老师；

　　4、想更加了解自身，能针对自己找到合适练习方式的学员；

　　5、希望能够提升和突破瑜伽水平的练习者；

　　6、希望理清教学思路的瑜伽老师。

　　课程编排和观看方式

　　Day1：7月10日9：00-10：15

　　三大经典拜日式渐进式练习，并在拜日式中学会如何将呼吸法则融入体式。

　　Day2：7月10日10：30-11：45

　　站立前屈类体式的渐进式练习，如何运用呼吸增强腹股沟的柔软。

　　以下Day3-8的6节课时间待定，预计7月30日前完成所有课程，具体时间请多多关注瑜伽柠檬App和公众号推送。

　　Day3：

　　站立侧展类体式渐进式练习，如何利用呼吸伸展胸廓两侧的弹性，促进淋巴循环。

　　Day4：

　　站立扭转类体式练习，如何利用呼吸释放后背的压力，增加脊柱弹性。

　　Day5：

　　腹部练习渐进式序列，如何用呼吸平衡核心区域的稳定。

　　Day6：

　　坐立体式全方位序列练习，如何用呼吸营造骨盆空间。

　　Day7：

　　后弯体式渐进式练习，如何用吸气与呼气的配合让后弯更加深入。

　　Day8：

　　肩倒立与头倒立的平衡性练习，呼吸法则在倒立中的运用。