相信有不少人会认为有“减肥瑜伽”的存在,说不定你也正在困惑中。这次来和你聊聊瑜伽到底能不能减肥。
总是能在网上看到XX减肥瑜伽的广告,并且图文并茂的写到练习我们的瑜伽,某某某瘦了40斤,仅仅用了3个月。然后你就在考虑这件事了。
你也许觉得相比于运动需要跑需要跳,瑜伽似乎只要在垫子上,换几个体式就好了,既不需要满头大汗,也不会太累,尤其是还能减肥!
哇塞!太适合我啦!
但是这种宣传,就好比街上的柱子上贴着生发广告一样,要是真的有说得那么好,世界上还会有被脱发困扰的人吗?如果减肥仅仅是做几个体式就可以了,那么就不会有被肥胖困扰的人了。
这么浅显的道理都不懂吗?
那么瑜伽到底能不能让你瘦呢?
能,但是减的效果不显著。
在讲之前,不得不为瑜伽感到尴尬,作为古印度的六大哲学派别之一,如今被大众了解的途径却是能不能减肥。这也是蛮尴尬的事情。你没看错,瑜伽的确是哲学,远远不只是一项只有几个动作的运动。
减肥塑形无非也就是减少脂肪,增加肌肉。
所以,瑜伽的训练也就只是练到了肌耐力,想单纯靠瑜伽来减肥几乎不可能。但是开头我又说,瑜伽能减肥,主要是因为瑜伽是一个完善的体系,除了表现在运动上的体式以外,还有饮食法则和心理的调整。比如,练瑜伽的很多人都是素食、轻食甚至断食,瑜伽倡导内心的平衡,人和外部世界的平衡,这些都是非常有利于减肥。并且长期练习瑜伽的人,一般生活习惯都比较好,早睡早起,健康饮食,也不会过度饮酒等,所以长期练习瑜伽,帮助你减肥的其实是这些生活习惯。
所以还是回归观点:减肥就是健康的生活方式!
关于瑜伽的饮食对于减肥可以起到一定作用:
其实更倡导均衡营养的饮食原则,蛋白质、碳水、脂肪要按照科学的比例均衡摄入。
可是找到一份瑜伽者的饮食清单,虽然我感觉这样的饮食在营养上是不均衡的,但是如果你在减肥,至少能帮你少吃点。
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健客价: ¥88消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
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健客价: ¥150对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
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健客价: ¥12养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥121.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
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