“分享我的减肥经历？
没问题，哎哟我太乐意了。
随时可以！来吧哈哈！”
这是亮亮联系到李婕时，从电话那头传来的爽朗声音。和很多人一说起减肥，就一副苦大仇深的样子不一样，谈起自己的减肥经历，李婕不但没有怨气，还满怀兴奋和感激。良好的心态，或许是她轻轻松松地就从181斤减到138斤的原因。接下来，就和亮亮一起听听她的故事。
李婕，理工女，从180斤到130斤
从瘦子到胖子，源于大学零食不断口
察觉不健康，遂踏上减肥之路
顺利减重后，又“作死”增重为哪般
开始减肥，只是因为是时候了
我叫李婕，我的人生到目前为止都还算顺利，大学毕业后成家立业，家庭和睦，事业顺利。年轻的时候，我一直很瘦，从未想过我会变成一枚胖妹，直到上大学后，我常常熬夜，很少定时吃三餐，晚上则爱吃夜宵，长期下来，我的易胖体质特征就显现了出来，开始慢慢发胖。
起初我不大在意，没有因为发胖而对自己样貌不满，认为肉呼呼点健康可爱，到时忌口便可以瘦下来。但随着年纪渐增，代谢变慢，体重愈增。
某次
体检，看到体重秤上的数字竟然超过了180，我一下子就惊呆了，更可怕的是，体检结果显示我血脂偏高，我的脑子里突然有个声音：噢，体重超标，身体不健康，我该减肥了。就这样，一个关于健康的契机，我踏上了减肥之路。
有的放矢的不同阶段减肥计划，让我全程愉悦
刚开始减肥时，我的策略是：
针灸减肥＋跑步+节食（一天只吃一餐）。我做事情比较有耐心，所以一直按照这个策略，实践了快一年，但悲剧的是，我的体重和体型却没有发生任何改变。
这让我有点灰心，身边的亲朋好友也开始跟着着急，后来有同事跟我推荐康宝莱七天训练营，刚开始被同事反复推荐的时候，我非常反感，因为我对保健品不怎么看好，到后面实在不好意思拒绝同事的好意，就跟着同事到训练营体验了一把。
带着理工科实践主义的
精神，那一周里我根据俱乐部的安排：早晚到俱乐部喝蛋白混合饮料，中餐正常吃，还每天喝2000毫升水，2000毫升茶。
起初，我只是想着体验玩玩结束后，就继续自力更生努力减肥。没想到，在训练营教练的指导下，几天下来我就减掉了4.8斤，这让我感到非常惊喜，随即拜托教练为我制定了为期3个月的减重计划。
加入训练营后，教练先分析我身上的脂肪多为顽固型脂肪，即脂肪厚实，脂肪细胞大而多，仅靠节食和纯运动很难减。接着便给我制定了减肥计划，第一个月我便瘦了17斤。
来分享一下我的减肥计划：
第一个月：每天至少快走一万步。前面说到我是顽固型脂肪，所以第一月进行一个长期的高强度的热量消耗，来达到燃脂的目的。
第二个月：甩脂进展顺利，体能增强，开始进行有氧+无氧结合的训练，有氧继续坚持跑步机快走，无氧辅助器械训练。
进入第三个月，我有两周一斤都没有减过，当时的确挺泄气的。我的教练得知后马上给我调整了训练计划。
第三个月：主要进行跑跳绳后续燃脂。跑跳后的心率提升，恰好达到我的持续燃脂心率，成功度过平台期，完成了新一阶段的减肥。
所以我建议大家遇到减肥瓶颈期，坚持一段时间效果不佳的时候，不要过于沮丧，可以尝试咨询身边营养教练的专业意见，改变一下运动策略。
在饮食上，我菜色没有太多的讲究，只求健康，所以很长一段时间内，我几乎每天都做一份鲫鱼胡萝卜豆腐汤作为主食，因为鲫鱼和豆腐富含蛋白，容易消化，胡萝卜则含有丰富的维生素，营养又好吃。
瘦50斤又特地增肥10斤，我可不是作
经过两个月的坚持，我足足减了近50斤，脸部轮廓变得立体了，脸色也通透红润了起来。但最让我开心的是，我决心减肥的初衷——回归健康，也实现了：前段时间去体检，结果显示我的血脂等各项数据都为正常状态。
为了奖励自己减肥成功，我特地去影楼拍了一组写真，并做成减肥前后对比图发在朋友圈上，用来纪念自己通过坚持和努力获得的成就。
发出来没多久，就收获了非常多的赞赏，很多同学、同事都蠢蠢欲动，让我分享
减肥经验。本身我是一个比较内向的人，因为减肥成功，给我带来和别人增进沟通交流的契机，算是减肥的附加礼物。
但是，当我分享完我的减肥经验后，我的同事却产生了疑惑：这样减肥是否会有副作用，是不是容易反弹？
我突然灵机一动：有没有副作用干脆自己来实践吧，试试复胖再瘦，看看到底是不是难事？因为我是从事技术行业的，职业习惯驱使我每碰到好奇的事物就细细钻研，于是我拉着老公开始了一次“暴食一周”计划：
在一周里，吃过量的食品，还每天吃夜宵，喝冷饮和可乐，而且完全不运动。
一周后，我速胖了10斤左右。说实话，要说我一点都不担忧瘦不下来，是假的。但既然已经实施了复胖计划，只好给自己打足鸡血，坚定“减掉这10斤肯定不是难事儿”的信念。接下来，我每天喝2次蛋白混合饮料，每天喝水量加到4000cc，还在碎片时间进行无氧和有氧的训练，只用2周，竟成功把这10斤减掉了。
经过这次实验，我发现经过几个月的努力减肥，我原本的基础代谢低的易胖体质得到很大改善。所以，即便我特地去制造反弹，也能很轻松地再次瘦下来，而且还没有任何副作用。这次实践也给我的同事吃了一粒安心丸，很多人也开始加入到规律运动健康饮食的行列中来。
那一周虽然胖了十斤，但是我很开心，因为这种感受和180斤的时候完全不同：
以前的胖是无法控制的，只能眼巴巴看着自己肉越堆越多，但却好像完全拿它没办法，十分迷茫。而现在故意增重十斤，虽说也不是没有担忧，但我还是相信自己能减掉那10斤肉的，因为我知道瘦下来后，我的体质改变了，可以自由掌控自己的体重，这种拥有主动权的感觉，让我很有成就感。
实验期间很多人不理解我：好不容易瘦了，为什么还要“作死”去复胖？那是因为，我觉得，只有亲身体验过复胖再减的经历，才能懂得“控制自己的体重才能控制自己的人生”这句话的真正意义。
减肥之于我，减掉的不仅仅是体重
减肥给我带来的远远不止体型和外貌上的改变，几个月下来，我从以前比较内向，凡事喜欢自己琢磨，到现在非常热衷于跑去俱乐部和朋友沟通，还经常和他们一起参与各种运动，爬山、每周一次的半程马拉松……都是我们的聚会的必备娱乐项目。
此外，家人也逐渐受到了我的影响，开始跟着我运动，试着过健康生活。我和婆婆的感情特别好，在我的饮食指导下，她瘦了十几斤，老太太看起来步伐轻盈了不少。
以前我是不爱发朋友圈的人，现在经常更新朋友圈，因为运动是一件正能量的事情，我喜欢在朋友圈里打卡监督自己，同时把这种健康理念传递给身边的人。我还通过减肥认识了非常多好朋友，自己的社交圈一下子被打开了一扇大门。
我的生活方式也在潜移默化的变化着，以前运动的目的就是为了减肥，而现在运动成为我的习惯，一天不动我就感到不舒服。
关于减肥，我还有一个小秘籍：准备一个体脂称，每天早上起来站上去观察自己的变化，当你看到自己瘦了，就更有动力继续迈腿向前，挑战自己；如果看到自己没瘦，就更有目标向前努力，争取达到目标。
最后，我想对准备开始减肥，或者正在减肥的朋友们分享：
当你决心要变瘦，要变健康时，请给自己积极的暗示，别把减肥当做一件苦差事。
认定了，就把这件事情放在你的生活日程上；
认定了，就勇敢地跨出这一步；
认定了，就带着信念去坚持！
当心态改变以后，减肥也就变得不再痛苦，甚至轻松简单起来，希望大家都可以迈开腿，动起来，收获一个健康丰盈的人生，做更好的自己~
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