瑜伽砖收腹训练法

　　人一旦长胖了做什么都感觉很累。越胖越懒，越懒越胖，这句话不是没道理的。每天下了班回到家，就只想在沙发上“葛优躺”。如果换做以前，美男君绝对会告诉你：你没救了！但是最近美男君学到了一招懒人收腹法，懒懒的你只用在闲余时间，准备一个瑜伽砖，坐在凳子上就能让你的腹部脂肪律动起来。

　　这个形似砖头，软如枕头的玩意儿就是瑜伽砖了。瑜伽砖本是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。但今天这堂课并不是教大家做瑜伽，我们的目的是巧妙地借用瑜伽砖，利用闲下来坐在沙发或者椅子上的时间，做上一组高效燃烧腰腹脂肪的动作。花粉们准备好了吗？

　　准备动作

　　坐在椅子的三分之一处，不要往后靠椅背。将瑜伽砖夹在两腿膝盖中间。

　　热身动作

　　双手放在背后椅子两侧，抬起双脚，核心收紧。

　　动作正式开始！

　　现在假装我们是骑摩托的外卖员啦！

　　动作一右转弯

　　保持核心收紧。腰腹发力，带动身体向右倾斜。保持十秒后，恢复到热身动作。

　　动作二急刹车

　　依然保持核心收紧。双腿向内收缩，保持十秒后，双腿再往前伸。

　　动作三左转弯

　　保持核心收紧。腰腹发力，带动身体向左倾斜。保持十秒后，恢复到热身动作。