“我每天加班,回家都大半夜了,我怎么有翘臀?”
“我不喜欢泡健身房,但是翘臀这么美,我也想要,怎么办?”
“我每天上班坐着不动,哪里还有翘臀,都塌了,我要翘臀!”
“翘臀是每个人都想拥有的性感利器!”
有人听到翘臀的第一个想法就是:深蹲。
深蹲没错,但如果妹纸们选错了方法,可就不光是翘臀那么简单了,还有可能把腿练粗,得不偿失。此时,正确的瘦腿又翘臀的方法就十分有必要了。
很多男士在健身房会负重深蹲,而该方法并不一定适合广大女性,如果你不是天生腿长那一类型的,吭哧吭哧一通蹲,蹲出个大粗腿,就要哭晕在厕所,亮亮也救不了你了。
对于男士来说,负重深蹲既能翘臀又能锻炼出大块结实的大腿肌肉,这是男人们喜闻乐见的方法,女士们一定要科学选择利用哦!男士们可以将此方法作为翘臀练习的辅助方法,加固翘臀,防止臀部走形。
大冬天的,不愿意跑出门的各位亮点粉,按照亮亮推荐的翘臀瘦腿练习大法,坚持练习,到了春暖花开的时候,就有紧实的大腿和上翘的性感臀部啦!
动起来吧
高抬腿,左右腿交叉练习,腹部用力
分腿蹲,两脚分开,腿部下蹲呈直角
蹲步起跳,缓慢下蹲之后快速跳起
双手手指撑地,小腿弯曲,向上用力抬起
手扶支撑物,腿部伸直向后抬起,臀部用力
手扶支撑物,手臂弯曲,小腿弯曲向后抬起
手臂合拢于胸前,下蹲之后迅速跳起,展开双臂
坚持做完整套动作,大汗淋漓的你,赶紧照照镜子,发个自拍,一天天见证翘臀和瘦腿的产生。
亮亮又要提醒各位了,要想获得翘臀和瘦腿,真相只有一个:坚持!
下面,亮亮带领大家欣赏一下维秘超模KendallJenner的靓丽翘臀,大家努努力也能变得像她一样哦!
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健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥60调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥119供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥18供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
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健客价: ¥15.5调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26用于体外测量人体新鲜毛细血管全血样本中的葡萄糖浓度,适用于糖尿病患者在家中进行血糖监测,也可辅助临床医护人员监测患者糖尿病控制的效果。
健客价: ¥558旨在为需要吸氧治疗的患者供应供氧气,这种设备不用于生命支持或生命维持。该设备可在家庭、医院或医疗机构使用。
健客价: ¥5980供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥10供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥30该产品与配套的血糖试纸条配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价: ¥399该产品与配套的血糖仪配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
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