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巧用生理期,瘦成一道闪电

2017-08-26 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但每当去商场试衣时,分分钟有冲出商城的冲动,为啥别人穿的就那么好看捏?在外被人嫌,在家被妈嫌,做一个胖子难,做一个讨人喜欢的胖子是难上加难!

  当我还是个懵懂少女的时候,我是这样想的

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  我胖,但是我很灵活

  我胖,但我很优雅

  我胖,但是我很可爱,感觉自己萌萌哒~

  但每当去商场试衣时,分分钟有冲出商城的冲动,为啥别人穿的就那么好看捏?在外被人嫌,在家被妈嫌,做一个胖子难,做一个讨人喜欢的胖子是难上加难!

  其实,我也幻想过有朝一日能成为众人眼中的女神!

  当我看到了维秘超模后,我发誓,不在幻想中沉醉自己,不再给自己找理由,我要减肥

  不同时期减肥重点不一样

  从生理期结束后开始计算,每周是一个阶段,一个月可以划为走向减肥成功的四个阶段!

  1生理期后第1~7天,塑身调养期

  2生理期后第7-14天,减肥黄金期

  3生理期后第14~21天,瘦身巩固期

  4生理期后第21~28天,平缓休养期

  生理期减重策略,你选对了吗

  “我们要在战略上藐视敌人,战术上重视敌人”,适应生理周期的减肥往往会取得事半功倍的效果!针对不同的生理期间,亮亮在运动和饮食上给大家分享一些瘦身“战术”!

  阶段1:生理期后第1~7天

  适度运动+豆浆

  运动:生命在于运动,但“女汉子”们在生理期就不要去参加“铁人三项”了,稍稍收敛下吧!每周以运动3~5个小时为宜,适合太极拳、普拉提、慢步、慢跑等运动。

  饮食:这个阶段不能一味地节食,还是需要补充营养物质的。比如,去小卖部买一杯热乎乎的豆浆!豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利,还保证了黄体素的正常分泌。辛苦工作一整天后,回到家中,喝一杯温热的苹果茶,有着很好的利尿和去水肿的功效,是瘦身法宝哦。

  阶段2:生理期后第7-14天

  奔跑吧+易消化食物

  跟生理期挥手告别后,终于引来了瘦身“黄金时期”,可要好好把握,大开拳脚啦!

  运动:每天最好达到2小时的运动量,每周至少7小时以上,跑步、游泳、骑自行车都是不错的选择!奔跑吧,瘦子!

  饮食:在饮食方法一定要严格控制住,特别是一定要戒除一切的饮料,因为饮料中含有很高的热量。多吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜、苹果等,可加速你的瘦身进程。

  阶段3:生理期后第14~21天

  跳绳+全谷类

  运动:这阶段一周的运动时间需保持在6个小时以上,适合长跑、爬山、跑步机健身。在雾霾天也可以选择在家里跳绳哦,这是最不花钱也最省事的减肥方法啦!

  饮食:可适量增加铁元素和蛋白质的摄入量,多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等高纤维食物。

  阶段4:生理期后第21~28天

  瑜伽+清淡食物

  运动:游泳或者在家进行30分钟的瑜伽练习可以使你心绪平和,减轻经前期综合症。瑜伽还可以使身体柔软,心情安详,同时骨盆伸展等瑜伽姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经。

  饮食:饮食宜清淡、易消化、富营养,同时摄取足够的蛋白质,为迎接下一个生理期做好准备。

  为了练好瑜伽,也是很拼的!

  减肥,正所谓坚持就是胜利!

  漂亮衣服随便穿!

  游刃有余地挤公车和地铁!

  玩水时,不会被游泳圈卡住!

  浪漫出游时,不会把男朋友自行车的后轮胎磨平!

  找一份自己喜欢的工作,不会因为体形而被拒绝!

  不会再为是否赴同学的聚会而两难!

  冬天有借口躲到男友大衣里取暖!

  做一个最美的新娘!

  总而言之,瘦成一道闪电,走向人生巅峰!!!

 

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