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运动员都是吃着什么拿了世界冠军

2017-08-26 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:竞走项目消耗巨大,运动之后,身体的肌肉需要大量蛋白质来修复肌肉损耗,同时也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量。这时候,喝一杯脱脂的巧克力奶是个不错选择。

        伴随着刘虹夺得田径世锦赛女子20公里竞走冠军的同时,田径世锦赛也已经接近尾声,这一届世锦赛的精彩着实让人们大饱眼福。在世锦赛上,冠军无疑是最热门的话题,宁泽涛、谌龙、刘虹等世锦赛冠军的出现,更是让国民好好的自豪了一把。进而很多人欣赏他们的身材,也希望能有运动员一样的健康饮食,别急,今天亮亮就来和大家聊一聊运动员的健康饮食习惯。

  运动员健康饮食你也可以有

  竞走运动员的饮食习惯:助你快速修复疲劳

  竞走项目消耗巨大,运动之后,身体的肌肉需要大量蛋白质来修复肌肉损耗,同时也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量。这时候,喝一杯脱脂的巧克力奶是个不错选择。

  营养分析师:

  与清水、运动功能饮料或者纯奶相比,巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质,是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。而且,巧克力奶富含钙元素,及低含量的钠元素和糖分,能够帮助正在恢复体能的运动员保留水分和恢复能量。运动结束后喝清水,能够补充因为流汗丧失的水分,但也仅限于此。巧克力奶则不同,巧克力奶能提供碳水化合物,用以补充肌肉所需的营养,有时候他们还能产生新陈代谢变化。

  网球运动员的饮食习惯:助你提高体能

  比赛时间较长,能量消耗较大时,可中途摄取容易消化的半流食物;饥饿时可以补充香蕉(100克香蕉中含有大约22克单糖、多糖,382毫克钾,36毫克镁)。

  营养分析师:

  香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。而且香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。其含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要,还能促进食欲、助消化,保护神经系统

  体操运动员的饮食习惯:助你减控体重

  体操运动员热能消耗不大,但要求协调较高,神经较紧张,对体重要求控制,需较多维生素B1、C和磷。热量不宜过多。青菜多吃黄瓜、藕;肉类多吃海鲜;主食为米饭杂粮,也用魔芋代替主食;水果多吃香蕉哈密瓜;此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。

  营养分析师:

  魔芋中含有的大量的甘露糖酐、维生素、纤维素、植物纤维都是非常丰富的。魔芋中还含有一种的热量非常低的食物,是可以用作减肥的非常好的食品,魔芋中的葡萄甘露聚糖进入人体以后可以起到一定的饱腹的作用,让人感觉到不在感到饥饿。

  举重运动员的饮食习惯:助你增长肌肉增加力量

  举重运动要求肌肉有较强的爆发力。在训练中,运动员热量消耗较大。为发展肌肉,就必须大量补充蛋白质和维生素B2。另外,碳水化合物和维生素B1的需要量也较大。酱牛里脊无疑是增肌最好的选择。

  营养分析师:

  牛肉中含有大量的铁元素,每日即使吃很少量牛肉(比如85克牛肉)的人,其铁元素的吸收量也比素食者提高了50%,这表明吃很少量的牛肉就能够显著增加加体内铁质的水平,具有很好的营养保健作用,妇女儿童尤其如此。

  对于一个健康的身材和体制,每一个运动员几乎都有一套自己固定的饮食方式。当然,好的饮食习惯我们可以借鉴。可亮亮在这里还是想啰嗦一句,100%健康理念=80%营养+20%运动,所以大家在养成合理的饮食习惯的同时,一定配合适量的身体锻炼,这样大家肯定能拥有一个非常健康的体制额~

 

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