孕麻麻，不要急于减肥啦！

　   作为昨天内容的姐妹篇，今天亮亮再请专家来和大家聊聊孕期减重的话题。

　　很多孕妈咪通过微信给亮亮发来信息，询问能否在孕期减肥。亮亮只能说“麻麻你太心急啦”！孕期麻麻们通常胃口较好，又要保证宝宝的健康，所以怀孕期间不是减肥的最佳时期，适当控制体重就ok啦。

　　孕期不建议孕妇刻意减肥，但在一定程度上控制体重是必要的。整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内。也就是孕前100斤的话，孕38周生产的时候，理想的合适体重在120-125斤之间比较合适，这样宝宝7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤属于血液中的水肿，产后会慢慢代谢掉。体重增加过大，胎儿成年后容易有心脏病，高血压，糖尿病的风险。巨大儿的话，也会增加生产的难度。

　　张航，西安医学院临床医学专业。

　　与非孕相比，孕期的能量消耗还包括胎儿和母体生殖器官的生长发育以及母体用于产后泌乳的脂肪储备。孕妇减肥是绝对不推荐的。这个时期为特殊时期，是要注重饮食及营养最重要的时期。妈妈的营养状况直接影响到胎儿的健康发育，严重的会导致早产，宫内发育迟缓及婴儿低出生体重。尤其对于大脑的发育，一旦造成影响终生不可逆。而且孕期营养不足，机体会消耗母体的储存尽可能保证胎儿的发育，孕后将会导致母体骨密度下降，缺铁性贫血等营养不良的问题。

　　正确的做法是根据孕期时间合理增加能量，孕前期（12周以前）保持非孕期的饮食量，孕中期（13-27周）每日较前增加300大卡，孕末期（28周以后）每日较前增加450大卡是比较合理的。也有孕妈妈孕期大量补充营养，导致自己体重过分增加，这也是不可取的。研究证明低体重儿和巨大儿未来的许多疾病发生风险是一致的。

　　说到减肥，哺乳期才是最好的减肥时期。婴儿与成人不同，每日脂肪需求量占总能量的45%-50%，是成人的一倍，所以母乳中脂肪含量也较高，每100ml母乳的能量为70大卡，如果按每天分泌800ml，母乳就会消耗560大卡能量，可惜的是很多妈妈因为各种原因放弃了母乳喂养，放弃了一个既对自身及孩子健康又可以消耗脂肪的机会。