这位酷似黑人陈建州的男人 凭什么成功减肥74.6斤？

　　这位酷似黑人陈建州的少年

　　凭什么成功减肥74.6斤？

　　高琳，1986年生，辽宁人，现居北京，从事建筑行业，是茫茫北漂族中的一员，每天挤地铁再换公交车上下班。高琳八岁以后开始急速长胖，体重巅峰时达到了248斤。现在，一米八七的高琳体重是158斤。他靠什么减下了体重？

　　以前网上流传着一个段子，说爱情就跟鬼怪一样，听说的人多，真正遇上的人只有寥寥。现代社会，似乎减重比爱情更甚，有些人几乎无时无刻不把减重挂在嘴边，但是真的减重成功人更是寥寥。这些人群里，女生占到半数以上。但是，就像压死骆驼的最后一根稻草，每个人最终减重成功的都有各自的原因。“那些网上减重前和减重后判若两人的照片看了无数，只是没想到自己也会成为一个成功案例。”高琳说。

　　高琳的肥胖，很大一部分归于长辈的宠爱。从小被爷爷奶奶带大的他，只要是好吃的全部留给孙子吃。高琳还记得，小时候最爱吃的就是各种各样的零食，薯片和炸鸡堪称是心头大爱。念小学的时候，他就已经是班上营养午餐的杀手了，别的小朋友吃不下的饭菜都会匀给他。

　　高琳回忆，十岁的时候，他的饭量就是别的同学的两倍了。小的时候，并没有觉得肥胖是个问题，高高壮壮的他都是坐在班上的最后一排，颇有一些傲视群雄的意思。而且在班上的运动会，一到了拔河、扔铅球、投掷标枪这样的项目，他就是最吃香的选手，用他的话说：一个顶俩！

　　没有节制的饮食，加上不爱运动的恶性循环，他的体重在初二那一年就飙升到了160斤。每次开学，他的校服总是要订做，所以总是落后于别的同学穿上新校服。因为穿自己的衣服，还被教导老师批评过很多次，相信这是每一个大码人都有过的烦恼。

　　直到现在，高琳还记得，为了找一个说他很胖还欺负他的男同学报仇，他随手捡起的一块小石子不小心打到低年级的女同学的眼睛上，为此两个小孩都在家长的陪同下登门道歉。可能只差几毫米，小学妹可能就面临着一场大事故。这种对于肥胖的歧视、霸陵，在高琳幼小的心灵上烙下了很深的印记。

　　自那件事以后，高琳开始下决心减肥。怎么开始呢？从控制饮食开始。原本每餐要啃两个北方的大馒头，开始变成啃一个。可是，成效并不大，加上三天捕鱼、两天晒网的作风，这次在高琳心里已经浩浩荡荡的减肥大计并没有成功。

　　随着年龄的增长，体重也并没有止步，他依旧带着自己3尺2寸的腰围，寻找着XXXXL的衣服。

　　事实上，每一个有减重经验的人，都会经过好几次反反复复的自我意识催眠和斗争。然而，高琳现在成功了。触动他的事情，是一次婚后的事故。

　　2013年夏天，在烈日炎炎的工地上，高琳的腿不慎崴伤了。当时撕心的剧痛告诉他，这不是一次简单的扭伤。到了医院检查以后，左脚韧带撕裂。手术出院以后的高琳，回家静养，吃了不少猪骨头汤来食补，最终把他的体重“补”到了人生巅峰：220斤。

　　高琳仍记得，北方的冬天，裹着厚厚的羽绒服，羽绒服里只单穿一件衬衫的他照样汗流浃背，汗水浸湿了衬衫，见客户的时候多少有点不雅。潜意识里有个声音在对高琳呐喊：不能再胖了。

　　不是因为感情受挫，不是因为身体疾病，不是为了想当明星，也不是因为任何无法启齿的难言之隐，只是单纯的想瘦一点、健康一点、减轻一些身体的负担，快到而立之年的高琳把“减重”两个字，列在了人生的计划表上。

　　2014年10月6号，对于普通人来说，可能是结束十一黄金周的前一天，想着又要开始上班，不免有点负面情绪。但对于高琳来说，是个有纪念意义的大日子。正是这一天，高琳走进了位于北京市朝阳区的营养俱乐部，开始了他的减肥之路。

　　俱乐部的营养师先是让高琳填了表格，做了体脂比、代谢率等测试，然后给了高琳一张建议饮食和建议运动的表格，并且叮嘱他：早晨、晚上两餐，用蛋白混合饮料做代餐，中午尽量规律饮食。

　　用蛋白混合饮料代替早餐还行，可是疲惫工作一天以后，还要靠蛋白混合饮料代替丰盛的晚餐来为一天画句点，听起来都有点不合理。开始的时候，让一个一餐能吃四个大馒头的壮汉变成一天只能吃一顿中午饭的严格自律者，的确有点难。

　　但是高琳也清楚的明白，减肥没有任何捷径，只能管住嘴。好在蛋白混合饮料减重，效果非常明显，一周时间，高琳就瘦了8斤。有了这样的小甜头，高琳第一个月做了非常严格的饮食管理，中午在公司只吃米饭和一些清爽的素菜，碰到红烧肉这样的菜他也吃，不过只挑瘦肉吃。一个月以后，高琳成功减重22斤。

　　这样一个8岁以来就被叫“小胖子”、“小胖墩”、“胖子”的人看到了希望。而且减重以后的他，身体负担确实比以前轻了。在坚持服用蛋白混合饮料作为代餐的基础上，高琳加入了快走等运动。于是，第二个月，成功减重20斤，第三个月15斤。短短90天的时间，他成功减去了57斤，一个小学生的体重。

　　相比于以前单纯靠节食，服用蛋白混合饮料以后的减重，不会有心慌、头晕、乏力这样的症状，精神状态都一直挺好的。90天后，高琳的体脂比从32点几下降到了18点几。

　　回头看看，高琳说，第一周的时候，蛋白混合饮料提供了强烈的饱腹感，可是毕竟没有诱人的咀嚼和吞食环节，刚开始的确是不适应。营养师在恰如其分的时间给了很多的鼓励。

　　这些数据听起来很简单，很轻松，也很诱人。但是过程中付出的意志力，是值得每一个想要减重的人亲自体会一下的。虽然现在高琳还没有小孩，但是他非常严肃的对我说：如果我有了小孩，我一定不会从小就放纵他的饮食，一个好的饮食习惯太重要了。

　　至此，高琳减重共计74.6斤，现在他每天早上喝代餐，中午吃食堂饭，晚上吃一些清淡的饭菜。都说21天养成一个好习惯，现在一身轻松的高琳似乎已经爱上了这种更轻盈、更健康，也是身体更能接受的饮食习惯和生活习惯了。而现在的他，也更像明星黑人陈建州了。不知不觉，瘦下来的他，帅气指数UPUPUP！