水果里那些让你变肥“糖”衣炮弹

　　众所皆知，水果中丰富的维生素啦，膳食纤维啦，各种微量元素啦都是对我们的身体有着大大的好处。并且对于走在减脂路上的我们来说，各种水果的低热量也变成了我们馋嘴时候的心头肉了。

　　既然好处这么多，那梁老师为什么又提到这之中隐藏的减肥陷阱呢？这一切都是阻碍我们减肥的原罪之一，”糖“！

　　其实呢，当我们吃东西的时候，除了我们最为注意的热量之外呢，还有一个指标我们要注意的，那就还GI值。即血糖生成指数。

　　GI的定义指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。

　　首先说道糖，就不得不说糖在人体中的代谢过程，人体内的糖以葡萄糖和糖原形式存在的，葡萄糖可以被身体组织器官所利用，吃进去的碳水大部分都用来供能和维持人体正常运转。只有多余的葡萄糖前往肝脏，在那里合成肝糖和脂肪。而果糖只能通过肝脏代谢，就是说吃进去的果糖进入肝脏分解，果糖摄入过多也会以脂肪的形式存储。

　　上面的废话不看也罢，总结一下的意思就是高GI值的水果，食用过多，会使身体糖原达到饱和状态，就会储存更多的脂肪。

　　还是废话多？那就是水果吃错了，吃多了也会胖！

　　既然陷阱说清楚了，那么应该什么时候吃？又要吃什么呢？

　　首先一般人都会选择餐后吃水果，其实这是错误的，如果一顿饭本来就吃饱了，看着诱人的水果自然又有了食欲，所以一边吃一边多，自然而言不胖才怪。

　　其实梁老师也不是说就不吃水果，最为合适的时间大概有这么两个时间段，一是早餐的时候，因为一般起床后血糖较低，可以摄入果糖，同时补充了维生素等营养物质，也满足了食欲。

　　第二个最好的时间是运动后食用水果，可以作为运动后恢复身体血糖和糖原的很好补充，这个时候就不会胖胖胖了，

　　第三就是如果平时嘴馋了，想吃水果了，梁老师就不会逼着你不让你吃，所以我们最好要选择低GI的水果了，而且绝对不能吃的太多！