如何拥有完美笔直大长腿

　　你才不是XO型腿啊

　　我知道大家想说，擦，这d型和a型正常的看着没啥区别啊，不就是看着小腿之间缝隙更大了一点么，但是看着腿更显长啊？

　　其实不是这样的，要跟大家说声抱歉，这张图因为是正视图，在加上是手绘的漫画版，再加上阴影弯曲角度并不明显，所以其实真人有xo型腿的情况看起来并不是介个样子滴，而是下图这个样子的。

　　上图就是很典型的xo腿，我们画出她膝关节的位置，和大腿和小腿的位置，也就是股骨和胫骨的角度，可以看到有个明显的X和明显的髌骨外翻，再加上，一般XO型腿可能都有足外翻的毛病，也就是途中脚踝处的地方。

　　这类腿型，在面对镜子站立的时候，发现与X型腿或者O型腿不同的是，膝盖和脚踝都贴紧，但是唯一的问题就是小腿之间会有明显的大大的缝隙。

　　并不能像正常的腿型一样，小腿肌肉是能碰在一起的，就像下图一样~所以啊，大家在自己测一测，XO型不可能是大部分人会有腿型吧？？大家自测一下下咯

　　XO型和标准腿型到底差在哪？

　　其次，看了下昨天的推送，我貌似也是没说清楚正常的腿型到底应该是什么样子，只是让大家对着图凑合看看~失误了

　　其实自测标准的腿型应该是这样的，两腿并拢时，大腿内侧，膝关节内侧，小腿肚内侧，以及内踝，脚跟可以相互触碰，大腿根，膝盖上面一点，膝盖下面一点，小腿下方留有空隙。这才是完美的腿型。

　　反正也说到XO型腿了，就顺便说了吧，其实光看髌骨，也就是膝盖的位置发现其实和X型腿是同一个情况，即是外翻的。抛去疾病以外的造成的病理性因素外，是什么样的习惯导致的大腿肌肉肌力的差别，导致的x型，或者xo型腿的膝关节外翻呢？

　　为何你会有X/XO型腿呢？

　　如果你常看日本的电视剧或者电影啦，就会发现，好多日本女性中比较常见X型腿的问题。比如，我最近在看李狗嗨的时候，除了新垣结衣的土鳖迷之长袜搭配外，我还眼欠的发现，她其实就有轻微的X型腿，想看的自己去b站看，我就不上图了，毕竟女神，我直接毁容易挨砍~

　　这是为什么呢，就是因为日本女性常见的那种跪坐的姿势，也叫鸭子坐（上图），就是长期这么坐，导致大腿内侧肌肉过于紧张，和髌骨的外侧压力导致变形，最后造成了轻微的X型腿。除此之外，跑步或走路时候外八字啦，将压力集中于膝盖外侧，导致的X型腿也有。

　　总之，X型腿就是

　　由于大腿内侧的内收、内旋肌群过于紧张僵硬，而外侧较为无力，还有就是臀大肌、臀中肌等也均松弛无力导致的。

　　强化过于薄弱的肌肉

　　方法的道理其实和昨天所讲的一样的，对于过分紧张的肌肉区域要拉伸和放松，而对于薄弱的肌肉群要进行强化锻炼来达到肌力的平衡，从而改善腿型趋近去标准。

　　对于应当加强的力量针对于臀部和大腿外侧，X型腿要尽量开胯，也就是加紧臀部的肌群，使得大腿和膝关节向前顶会正常的位置，所以关注于正确挺拔的站姿也是改善塑造的关键。