我要减20斤脂肪，怎么破？

2017-08-22 来源：秀身堂国际伊鹤小颜标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：身体脂肪即附着在人身体上的脂肪的总称，除去皮下脂肪和内脏脂肪，我们的血液中也是含有脂肪成分的，构成细胞膜的脂肪类的物质都是含有脂肪的。

　　夏天夏天就要到了带来小忧伤，压心底，压心底，不能告诉你。看到别人的细腰、美腿、翘臀我就羡煞无比，内心深处一直在告诉自己，我要秀身材，一定要减肥！可需要减20斤，怎么破？

　　首先跟大家分享一些减肥的知识

　　★减去10斤体重≠减去10斤脂肪

　　减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，这说明减去的10斤体重里只有很少脂肪。

　　★我们需要减的不仅仅是体重，而是脂肪。

　　在我们的身体之中，大概有50～60％是水分，另外还有0～30％是骨头和肌肉，另外剩下的大约15～25％就是脂肪了。因此即使在桑拿浴后因为出了大量的汗而体重减少，也只是代表体内水分减少而已，并不是减掉了多余的脂肪，由此我们可以得知，减肥的目的并非仅仅是指要降低身体的重量，而是要将身体内所含的多余脂肪除去。

　　★减掉20斤脂肪，需要多久？

　　身体脂肪即附着在人身体上的脂肪的总称，除去皮下脂肪和内脏脂肪，我们的血液中也是含有脂肪成分的，构成细胞膜的脂肪类的物质都是含有脂肪的。

　　据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。看到这个大家是看到了前途还是看到了忧伤？

　　让我坚持运动反正我是坚持不下来的。根据自己的情况我算了一下，如果每天坚持1个小时的慢跑，那么110个小时是需要110天；如果坚持一天走3个小时，270个小时也是需要90天的，夏天近在咫尺，让我如何再能等那么久？

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