昆凌产后一个月身材秒恢复，难道月子餐都被周董吃了？

　　二胎来的太快就像龙卷风~

　　无数人记忆中那个桀骜不驯的

　　音乐天王周杰伦，

　　转眼间居然已经是两个孩子的奶爸了。

　　近日，

　　天王嫂昆凌在迎来二胎小小周不到一个月，

　　就开始复出出席活动，

　　产后不久的昆凌依然又瘦又美，

　　生完“小小周”一个多月就火速恢复曼妙身材，

　　简直是让人羡慕嫉妒恨！

　　反而是最近周董的身材发福了不少，

　　看来一定是“月子餐吃太好”了。

　　难怪都说明星生孩子就和卸货没两样儿，

　　除了肚子平了，老公胖了，

　　根本没区别有没有！

　　不过昆凌真的并非一直这样完美，

　　她形容自己是“肉肉的体质，常常被说胖”。

　　因为从小在澳洲长大，

　　国外的生活主食为乳制品或者肉食类食物，

　　所以从小体质偏胖，

　　她曾经也是胖到53公斤，

　　几个月瘦到45公斤的过山车体重。

　　本来怀孕时是最容易发胖的时候，

　　昆凌也分享过吃牛肉准备养胖的美食照，

　　没想到宝宝顶着自己的胃，

　　反而经常吃不下，

　　结果也没有因此增加多少体重。

　　但是，

　　产后瘦身

　　才是每个妈妈需要面对的最大难题，

　　明星也不例外。

　　那么昆凌到底是如何做到在如此短的时间内，

　　恢复火辣身材，

　　秒变回十八岁少女的呢？

　　本期亮亮就将为各位揭秘

　　天王嫂的产后“瘦身秘方”。

　　产后瘦身法宝

　　坚持哺乳配合科学饮食

　　首先，哺乳是产后瘦身最重要的法宝。因为喂乳1ml的母奶，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量，一天可以消耗500卡路里，特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养又十分全面，还能增强宝宝抵抗力，真可谓一举多得。

　　很多人担心哺乳期减肥，会营养不够造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，影响宝宝生长发育。其实，只要你采取科学饮食，尽量选择高营养低热量的食物，合理搭配，并不会对哺乳造成影响。

　　在刚生产完的一个月，为了能母乳喂养小周周，昆凌一直听从营养师的饮食安排，每天都会吃鸡蛋、小米粥、蔬菜水果以及各种鱼汤，就连不敢尝试的“腰子”也硬着头皮吃下去，为的就是能为母体补充营养和为宝宝提供营养。

　　抓住产后瘦身最佳时机

　　产后合理运动

　　运动是产后减肥的关键所在。产后的半年里，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，如果能够抓住这个时机进行减肥，很快就可以将不稳定的脂肪甩掉，轻松地摆脱未成形的脂肪。

　　一般自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。剖宫产的妈妈视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　产后妈妈身体虚弱，温和的有氧运动比较适合产妇，比如，散步、慢跑等。如果选择散步，最好每次散步时间控制在30分钟左右，并且每周三到五次最为合适。

　　产后妈妈减肥最重要的就是信念的树立，

　　一方面不能半途而废，

　　另一方面也不要急于成功，

　　要心态平和地面对产后减肥。

　　只要坚持到底，

　　你也能成为像明星一样美丽的辣妈！