跟着Ins健身网络红人Kayla，她们不仅狂减了40斤还练出了马甲线！

　　亲爱的小伙伴们

　　转眼间夏季已过半

　　你们的减肥计划进行的如何了呢

　　是已经有显著的成效

　　还是在革命的道路上继续努力着

　　或者是革命道路太艰苦

　　让你无奈的退缩了呢

　　在这个露肉的季节

　　没有及时让自己该露的地方展现出来

　　难道你就不会觉得遗憾吗

　　难道你就不觉得之前的努力就白费了吗

　　难道你就不感到丝丝的惭愧吗

　　今天小瘦君

　　就给大家介绍一位头号健身网红

　　来刺激刺激小伙伴们

　　这位健身网红KaylaItsines来自澳大利亚

　　拥有600多W忠实粉丝

　　人家不仅脸蛋漂亮

　　还拥有一副好身材

　　（其实很多胖子瘦下来也是可以碾压好多美女的）

　　看着kayla的身材

　　小瘦君不由得感叹这简直就是魔鬼身材呀

　　马甲线、人鱼线、大长腿

　　一样都没少

　　其实从外形上看

　　她和很多其他的健身网红没什么区别

　　可是凭什么她就能一炮而红呢？

　　原来是她通过平时的训练总结出了

　　一套急速修成比基尼身材的教程

　　而且她还非常乐意分享及解答粉丝的问题

　　并且帮助了很多粉丝成功的减肥了

　　Kayla凭借她的健身教程

　　一炮而红

　　粉丝中不乏明星超模

　　其中就包括维密天使CandiceSwanepoel

　　平时KaylaItsines都喜欢做什么呢？

　　跟着Instagram健身红人Kayla，她们居然都练出了马甲线！

　　Kayla平时非常喜欢空中跳跃

　　跟着Instagram健身红人Kayla，她们居然都练出了马甲线！

　　偶尔也会倒立

　　还会教孩子们做深蹲

　　还有平板支撑

　　当然最多的还是秀马甲线的照片

　　她的个人健身APP“SweatwithKayla”

　　上聚集了众多的粉丝

　　非常兢兢业业地跟着Kayla锻炼

　　她们大部分人的身材在一开始都不尽如人意

　　但很多人在几个月的训练后

　　竟然都练出了马甲线

　　下面就来感受一下

　　这些粉丝通过她的教程训练一段时间后的成果

　　这位美女原来有200多斤

　　通过健身后才有100来斤

　　还练出了马甲线

　　看到了吧！

　　跟着Instagram健身红人Kayla，她们居然都练出了马甲线！

　　看完上面这些Before&After的照片

　　有没有被励志到

　　原来在别人的世界里

　　马甲线也不是那么遥不可及

　　下面Niko就来分享Kayla2组最有名的7分钟运动，随时随地都能练起来。

　　Kayla的7分钟运动，分别锻炼全身、手臂、腹部及腿部，她强调要在7分钟内完成所有部分的锻炼。

　　第一组分为3个动作：

　　▼第一个动作，Burpee+抱膝跳，10次

　　▼第二个动作，跳绳，50下

　　▼第三个动作，人体脚踏车，30次，左右侧各15次

　　第二组分为5个动作：

　　▼第一个动作，Commandos，24次，每个臂12次

　　▼第二个动作，X跳，20次，一边10次

　　▼第三个动作，内部和外部俯卧撑，12次

　　▼第四个动作，直腿仰卧起坐，12次

　　▼第五个动作，ReverseLunge，24次，每边12次

　　除了这些切实可行的健身方法

　　kayla还会分享自己的健康食谱

　　她非常不赞同节食减肥

　　反而提倡食用健康

　　富含碳水化合物和蛋白质的简餐

　　kayla有个男友

　　Tobi也是一名健身教练

　　俩人在一起时相当甜蜜

　　还各种花式秀恩爱

　　有没有虐到单身狗的你

　　对于kayla来说

　　最快乐的事情

　　莫过于自己爱的人

　　和自己有着同样的理想和生活方式

　　有时候拼尽全力，未必能获得好结果

　　但是只要你努力了就一定有回报

　　还没有下定决心的你

　　是否已经有了决心

　　中途放弃的你

　　是否又重拾信心

　　还没有达到目标的你

　　是否坚信你一定可以

　　加油吧！小伙伴们