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避免减肥训练误区

2017-08-22 来源:乐动力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥新手们一定要对突击减肥sayno!原因很简单,一口不能吃成胖子,也不能瞬间就瘦成一道闪电。减肥要讲求科学健康,特别是平时运动少的童鞋,突击训练会让身体吃不消,心脏难受不说,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。

  减肥新手最易犯的错误还有一个,就是容易相信相对功利的“减肥技巧”,其实都是耽误你时间的减肥误区。让我们来看看都有哪些?预防针,要早打!

  误区一:突击减肥

  减肥新手们一定要对突击减肥sayno!原因很简单,一口不能吃成胖子,也不能瞬间就瘦成一道闪电。减肥要讲求科学健康,特别是平时运动少的童鞋,突击训练会让身体吃不消,心脏难受不说,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。小乐建议,减肥要靠谱。首先先制定科学健康的计划,如在身体能承受范围内,每天运动两次,每次1小时,运动类别以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主,再配合适合自己的力量训练。

  误区二:练哪哪就瘦

  练哪哪就瘦,用专业的说法来讲就是——局部减肥。这个认识是不正确,不科学的。因为人体脂肪堆积是全身性的,从腹部、腰部开始,再到臀部,最后是四肢。而减肥刚好相反,不管你是做什么运动,首先瘦下来的是四肢,而臀部、腰腹部相对较慢。所以不要在企图突击局部减肥啦,那会让你很有挫败感。

  误区三:一举铁就成“肌肉女”

  这个误区主要是讲给妹纸们的。激素水平会影响肌肉的状态,雄性激素睾酮是对肌肉生长有重要的作用,睾酮会促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解。因此从先天条件上来讲,女生就并不具备练出大肌肉的优势。此外,每周2-3次的力量训练,完全不足以让肌肉发达到“肌肉女”的程度。妹纸们,不用担心哦。

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