怎么搭配凉拌菜美味又减肥？

2017-08-22 来源：乐动力标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：尽量从颜色和食物品种上多选几样。比如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、黑色的木耳、绿色的西兰花、白色的菌藻类，当然，种类太多也容易串味。用水焯熟后凉拌。最后撒上食盐、10g左右香油等进行调味。注意严格控制用油量。

　　食材多样化

　　尽量从颜色和食物品种上多选几样。比如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、黑色的木耳、绿色的西兰花、白色的菌藻类，当然，种类太多也容易串味。用水焯熟后凉拌。最后撒上食盐、10g左右香油等进行调味。注意严格控制用油量。

　　荤素搭配

　　比如虾球拌西芹，很多人都爱吃。荤素搭配比纯素菜更能增强饱腹感，利于减肥。把西芹、虾仁用水焯熟，依自己口味添加调味料。当然，调味料越少越好。

　　巧用菌藻类

　　口蘑、木耳、海带、金针菇等等都是凉拌菜的好帮手，在拌菜时加入，保持营养均衡的同时更抗饿哦~

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