住口！我知道你为什么胖！

　　还记得电影《瘦身男女》中的女主吗？那个因失恋而暴饮暴食，体重一度飙升至260磅的肥婆。若不是遇上真爱，她今后的人生还真是不好办。而你，在生活中是否也曾遇到过以下情况：

　　不开心的时候，就大吃一顿；

　　压力大的时候，就大吃一顿；

　　被老板骂了，就大吃一顿；

　　跟男朋友吵架，就大吃一顿……

　　总之，压力真的是无处不在，内心困顿也是时常泛滥，于是当你面对它们的时候，想要大吃一顿就成了那一刻的“唯一念头”！

　　吃完之后又很后悔，内疚、难过，一齐涌上心头对不对？跑去疯狂运动，甚至用催吐、绝食的极端方法，减轻罪恶感有没有？然而……体重还是一路飙升，于事无补；心情因体重增长更加糟糕，恶性循环，一发不可收拾是不是？

　　如果有，恭喜你——不幸中招“暴饮暴食”。很多超重人士胖成球的原因也是因为受到了失恋、失业等刺激，之后一发不可收拾。

　　所谓暴饮暴食，其实是一种进食异常。表现为：短期内吃下远超过自己身体代谢所需的大量食物，随后产生负罪感，并通过剧烈运动、催吐等方式恢复体重的行为。

　　暴饮暴食，究竟为哪般？

　　对于情绪问题而疯狂进食的人来讲，“咀嚼美味”是他们用来缓解不良情绪的止痛药，也是他们对抗压力的灵丹妙药。特别是在遇到诸如失恋、失业之类的压力时，许多人会采取暴饮暴食的方式排解。

　　美国心理学协会有研究称，压力等负面情绪会导致人体的皮质醇水平猛增，进而刺激人们对美食的极度渴望。而皮质醇作为一种应激激素，可以用来帮助身体来处理压力。举个栗子，在原始时代，人类在野外遇到狮子袭击，如果没有皮质醇等激素的分泌，就只能吓呆等死。

　　皮质醇的分泌，可以调动身体的机能，将压力转化为积极的应对行为，从而生存下来。但同时，皮质醇也会让人产生食欲增加的结果。这也就解释了为什么当我们感受到压力的时候，便想要大吃一顿。

　　你比我更知道暴饮暴食的后果

　　俗话说，没有什么是一顿火锅不能解决的。如果有，那就两顿。如果通过一次暴食能解决我们的问题，并带来快乐，增加点脂肪似乎也无可厚非。但事实并非如此。从食物中寻求慰籍的效果通常都是瞬时的。

　　从长远来看，这种情绪化的暴饮暴食不仅不能解决人们生活中的具体问题，甚至还会加剧情绪的不稳定性。用咀嚼食物带来的满足感缓解精神压力，甚至会导致不良后果，包括精神上的负罪感与身体上的肥胖。

　　我们用一张图来解释下，暴饮暴食是如何让你的压力加剧的。

　　总之，就是靠“吃”找开心不靠谱，暴食不仅让你瘦身的努力一夜回到解放前，而且暴食后的内疚感还会找上你，吃得开心不过一瞬，清醒过来还得面对更胖的现实。

　　由此可见，吃顿好吃的就能解决问题？不过是吃货们的借口和情绪问题无法释怀者的自我安慰罢了。

　　你不让我敞开吃，那我不开心的时候怎么办？

　　对于情绪化的人来说，暴饮暴食只是一种宣泄压力的出口。而彻底标本兼治的方法，则是解决情绪问题。对抗坏情绪，我们可以这样做：

　　第一阶段：情绪泛滥期

　　在这一阶段，坏情绪排山倒海而来，讲什么大道理都是听不进去的，索性先接受自己的不开心与压抑。没错，这一阶段的关键词是“接受”：我承认我现在不开心，我也知道我为什么不开心，而且我不强迫自己马上情绪好转。在这一阶段，最重要的事情是认识到情绪的到来，做好处理的准备。

　　第二阶段：清醒处理期

　　在这一阶段，你已经清醒的认识到自己被坏情绪打扰，并开始想办法反击。

　　首先，主动来一次集中宣泄是不错的选择，并非大吃一顿哦。可以是长跑，跑到筋疲力尽，没有能量供给大脑继续想不高兴的事情；也可以在家收拾东西，来次“断舍离”，认真体会平静。

　　其次，在这段时间，你可能还会断断续续地感到不开心。但已没有第一阶段那么强烈。此刻最好的方式是有意识地设置不开心的“条件反射”。比如自己一想狂吃，就去运动或做某项具体工作，以分散“想要暴饮暴食”的心思。只要执行力高，这种“条件反射”会阻断你暴食的念头，抵挡肥肉的侵袭。