蛋白质摄入够不够？ 你的身体会告诉你！

　　蛋白质是生命的物质基础，如果缺乏蛋白质，身体会非常不开心：

　　容易疲劳

　　蛋白质充足的人肌肉收缩有力，精力充沛。上班族每天朝九晚五，上下班赶车，早起为家人做饭，这么多的事情要做，不一会儿就感觉又累又饿，这是因为你的饮食中缺乏蛋白质的摄入，导致能量不足，精力不济。

　　抵抗力下降

　　缺乏蛋白质会造成身体免疫力下降，抵抗病菌的能力变弱，人就容易感冒，而吃下去的那点蛋白质会转化为抗体去与病菌战斗，人看起来就会消瘦不精神。

　　易水肿

　　蛋白质有助于保持血液中的盐和水，一旦身体缺乏蛋白质，这些液体就会渗透到细胞间隙，造成水肿。按压小腿，会一按一个小坑，短时间内反弹不过来，看上去也不美观，裙子也不能穿啦。

　　发质变差

　　头发主要是由蛋白质构成，足够的蛋白质让头发看起来健康润泽，如果蛋白摄入不足，头发不仅会生长变慢，而且会枯黄干燥断裂，一抓掉一把，怎么能不令人心痛。

　　很多人选择节食的方法来减肥，往往会产生掉发严重的问题，就是因为饮食中缺乏足够的蛋白质和能量，无法支持身体的正常运转。

　　平时肉类、奶类、蛋类吃得少的小伙伴，更容易遇到蛋白质摄入不足的问题，应该及时进行额外的补充。