夏天都能瘦的人，简直丧尽天良！

　　最近，

　　全国各地的高温预警已经变成了

　　夺命连环call的节奏，

　　这不，

　　就在一个气温直逼40摄氏度的午后，

　　亮亮听到这样一段对话：

　　人到夏天都会变瘦的，出汗多又没什么胃口，光吃水果蔬菜了。

　　是呀，这叫‘苦夏’，会瘦好多斤呢！

　　就是，你不要刻意减肥了，出出汗自然就会瘦。

　　Ohmygod！

　　你们确定会有这样的好事发生？？？

　　说夏天一热就没胃口的人

　　你们确定能拒绝西瓜、冷饮、冰激凌？

　　拒绝啤酒、烧烤、小龙虾？？

　　虽然夏天确实会不想吃饭，

　　但顶不住食欲常常在晚上进行突击，

　　想要减肥的童鞋简直要哭晕在厕所……

　　因为要他们拒绝深夜诱惑实在是太难了。

　　其实，

　　想要控制夜晚突如其来的食欲，

　　是可以通过一些物理方法来调节的。

　　?将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。

　　?当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

　　?当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒钟内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

　　?遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

　　有的人无法控制食欲，而有的人为了瘦身只吃蔬菜沙拉和水果，却依然达不到理想中的减肥效果，这是因为缺少蛋白质和碳水化合物而降低自身的基础代谢，反而变成了易胖体质。夏季饮食虽然应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，但也不能忽略蛋白质和碳水化合物的摄入，合理选择玉米、燕麦、牛奶或者奶昔进行营养搭配更重要。

　　所以，

　　夏天也并不是什么神奇的减肥季节，

　　反而藏了很多的致肥隐患，

　　如果你不坚持健康科学的饮食，

　　一样会变胖纸。

　　另外，

　　连日的高温让很多人开始疏于健身，

　　彻底避免一切室外活动，

　　开启“能坐就不会站着，

　　能躺就不会坐着”模式，

　　殊不知经常在空调房里呆着，

　　人的热量的调节机制受阻，

　　更容易发生肥胖问题。

　　出汗自然就会瘦更是一个错误的认知，

　　亮亮就在这里为大家郑重辟谣：

　　其实出汗减肥根本没有科学依据！人的身体分布着约300万个汗腺，当高温引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。

　　简单来说，夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。

　　所以醒醒吧，

　　想要在这个夏天瘦的丧尽天良，

　　健身必须全年无休，

　　炎热夏季也不能放松！

　　?夏季健身最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下进行锻炼，健身房+游泳”是夏季锻炼的标配，这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。

　　?不同的人群健身的目的有所不同，可以有选择性地进行锻炼。夏季天热，出汗较多，减肥效果明显，比较适合减脂。冬季体重增长较快，冬季运动增肌效果更显著。

　　?运动前以摄取清淡、高糖低脂肪、易于吸收的食物为宜，例如面食、米饭、水果等。夏季运动出汗多，盐分丧失量大，应适量补充白开水或者淡盐水、运动型饮料，禁忌立马喝冷饮。

　　?在着装方面，要穿透气性好、速干的衣服和透气性好的运动鞋。

　　?值得注意的是，运动后常常是大汗淋漓，毛细血管和毛孔都处在一个扩张状态，避免立马用冷水冲澡和吹空调电扇，以防感冒。

　　夏天都能瘦的人，

　　简直丧尽天良。

　　因为除了那些真的没有食欲，

　　或者怎么吃都不胖的人，

　　大部分人必须拒绝形形色色的夜宵诱惑，

　　或者依然顶着高温坚持运动健身，

　　才能达到瘦身的目的。

　　40℃的高温都不服，

　　就服如此丧尽天良的你！