夏天隐藏在空调中的减肥陷阱

2017-08-22 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：类属于恒温动物，在通常情况下，人体的感官系统会感受外来气温的变化来调整身体各项水平，当外界的温度低了，我们的身体会受到信号，会燃烧体内的脂肪和糖分，以保持人体的热量，而当气温上升，我们的代谢会变慢，以此来降低我们的表面体温，这个时候我们的食欲会大幅下降。

　　近日全国各地持续高温天气，在广东上海等地连续测出35摄氏度的高温。在高温的影响下，不少人都选择在室内享受空调，甚至有人说离开了空调就活不下去了。吹太多空调肯定会对身体造成一定的影响，除了会造成空调病外，夏天吹空调对正在减肥人士来说居然也有一定的风险。下面就让我们一起来看看。

　　人类属于恒温动物，在通常情况下，人体的感官系统会感受外来气温的变化来调整身体各项水平，当外界的温度低了，我们的身体会受到信号，会燃烧体内的脂肪和糖分，以保持人体的热量，而当气温上升，我们的代谢会变慢，以此来降低我们的表面体温，这个时候我们的食欲会大幅下降。这就是为什么冬天会想多吃东西，夏天会不想吃东西，这样来看，夏天的确是适合减肥的一个好季节。

　　但是空调的出现似乎让我们在夏天感受到了冬天来了，现在课室、办公室、商场、地铁站等地方都会有空调，这也是适应社会发展的需要，但对于减肥人士来说却危机重重。当我们一下子从高温环境进入到低温环境，我们的体温调节机制会变得跟在冬天的时候类似，但是我们并不需要燃耗热量来提升温度，反而是需要时间来让身体降温。这时，我们会胃口大开，想要吸收更多的能量来提升体温。如果长期享受空调的话，我们的体温调节中枢会变得迟钝、新陈代谢速度也会变得缓慢，减肥会变得非常困难。

　　所以，夏天开空调的时候，要讲求一定的技巧，无脑地享受空调只会令到我们的体温中枢感到迟钝，具体可以按照以下的做法：

　　1、空调的温度不宜过低。不少人都喜欢开空调直奔最低的16℃，这样做不仅会浪费电，而且也中了上面所说的。建议空调一般控制在26℃左右比较合适。

　　2、在空调环境中药多喝热水。补充水分能够及时补充室外出汗所流失的部分，而且也能让人体产生满腹感。此外也可以多吃水果，或者用百合、茉莉等泡茶饮用。

　　3、空调不宜开太长时间。长时间开空调是很耗电的，我们在吹空调的时候，避免空调直接对着身体吹，房间要保持通风，可以在窗户上留一条小缝保持空气清新。

　　4、办公室或者课室等空调房环境，要随时增添衣物。每个人的体温中枢都不仅相同，不是每个人都能适应低温环境。像怕冻的女生在空调房环境中可以适当增添衣物，晚上睡觉的时候，要盖好被子。

　　如果正有减肥计划的朋友，注意在运动后就不要立即待在空调房了，舒适的环境可能会让你吃得更多，最后可能会吃得比减的还多，这样只会越减越肥。如果是经常在空调房感到很冷的朋友，日常生活中建议多锻炼身体，在睡觉前可以洗个温水澡，可以促进体内血液循环，提高免疫力。