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减肥成功务必收藏好此清单

2017-08-22 来源:HOTBODY营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:尤其是女生,不用担心会变成“壮汉”,除非你胯下有两颗蛋蛋。所以,即使你每天做力量训练,其效果也多是在减脂,而不是增加粗壮肌肉。

  第一:体重少了10斤,不代表你减掉了10斤脂肪

  如果你采用不健康的减肥方法,这10斤体重当中,可能大部分都是水分,减肥之后,你的体型也不会有明显改善。

  第二:锻炼特定部位,不能让该部分的脂肪大量减少

  特定部位的专享训练,能让这里的肌肉更紧致,减少臃肿的感觉,前提是局部脂肪层要薄。

  第三:很多人会觉得不吃晚饭减肥效果很明显

  实际上,仅仅是前期减少体重。很快,你的身体就会适应这个过程,降低身体的代谢率,而且减肥效果也会越来越差,甚至反弹后更胖。

  第四:很多人想要运动减肥,强度太低,比如散步,作用几乎等于零

  最好的减肥运动,应该是略微吃力,但能坚持下来的强度。

  第五:减肥期间,不要频繁称体重

  体重的波动,可能有很多因素决定,不能说明什么问题。建议10天以上称一次即可,减肥方法得当,一般会有3斤以上的效果。

  第六:如果你之前是个胖子,即使是通过科学饮食+运动的方式瘦下来的,依然会比别人更容易发胖

  是不是上帝不公平?脂肪细胞只会变小不会变少。减肥不会是一劳永逸的事情,而是终身的事业。是一种健康的生活状态。

  第七:肌肉的生长,要满足很多条件,难度远远超过了减脂

  尤其是女生,不用担心会变成“壮汉”,除非你胯下有两颗蛋蛋。所以,即使你每天做力量训练,其效果也多是在减脂,而不是增加粗壮肌肉。

  第八:缺乏锻炼的人大多肌肉很少,主要是脂肪,即便她不胖

  小腹下垂,臀部塌陷,都是常见的特征。甚至有可能体重还偏低。

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