多吃低脂食物，反而让你丢掉小蛮腰？

　   腰部，一直以来都被视为女性魅力的一大标志。

　　拥有盈盈一握的腰肢更是经久不衰的审美标准。

　　我们为什么会对这样的身材着迷呢？

　　腰细，首先是能拯救视觉。

　　即使体重基数是偏大的，只要腰线还在，整个人的感觉就还是轻盈的。

　　其次，这样的审美也是有科学依据支撑的

　　因为判断一个人胖不胖，不仅是看体重、身体质量指数BMI，还要看和腰相关的数据，比如：

　　腰高比：有无内脏脂肪的堆积

　　科学统计方法证明，腰高比对提示代谢病的价值比身体质量指数（BMI）要好很多，因为腰高比（WHtR）可以反映一个人有无内脏脂肪的堆积。

　　方法是：首先用一条带子测量出你的身高，然后将带子对折，看看对折后的带子是否能轻易环过你的腰。若不能，则为肥胖。以往的国际研究表明，个人腰围超出身高的一半，则有着较高的心脏病风险。

　　40岁以下，腰高比不要超过0.5

　　40~50岁，不超过0.5~0.6

　　50岁以上，最低临界点始于0.6

　　很多人四肢修长，体重达标，但唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围。这样的体型从外观上看很像“苹果”，也被形象地称作苹果型肥胖——腹型肥胖者患并发症的危险要比全身肥胖者大得多。

　　如果你的腰线并不明显，对照下面这些看看，这些不良生活习惯很可能就是谋杀你小蛮腰的“罪魁祸首”：

　　宽松衣物

　　是的！穿着宽松真的会让你多吃不少。当你穿着放松的时候，整个人的心态也会不由自主地轻松下来，人在处于放松、自然状态的时候，很容易放纵自己胡吃海喝。

　　相反的，当你的衣服紧紧包裹住你的时候，你会更容易意识到什么时候就吃多了。更不容易放松对身体的警惕。

　　碳酸饮料

　　你是碳酸饮料的大粉丝？

　　注意了，每天多喝1-2罐饮料让你比不喝饮料的人长出小肚腩快五倍！碳酸饮料尤其恶劣，清爽的气泡让你打开瓶子就不舍得放下，喝得越多，胖得越快！

　　即使是无糖的可乐，因为代糖的添加一定程度上欺骗了你的大脑，反而会让你在随后更渴望摄入大量糖分！

　　久坐

　　上班/上学路上坐着，到地方了继续坐下，回到家再坐着玩电脑、手机。。。这样的你，不长小肚腩就奇怪了！

　　当我们坐下的时候，腰腹部分的脂肪完全处于折叠状态。得不到任何锻炼，自然而然地形成了脂肪。“游泳圈”就是这么产生的。

　　情绪波动

　　科学显示，相比内向性人格，外向型人格有更高的几率患有肥胖症。因为他们更加倾向于表达自己，受到外界影响而产生情绪波动的可能性也就更大。您一定有经验，无论是心情特别好，或是心情特别差，都想靠吃来缓解冲动的情绪。

　　冲动之下尤其容易选择高脂肪，高能量的食物。这是我们大脑的多巴胺释放决定的，过山车式的情绪真的容易让你毁掉平坦的小腹。

　　低脂食品

　　专注减肥的人群，常常对脂肪二字避之不及，其实，单元不饱和脂肪酸并没有你想象得那么糟。有益的脂肪酸甚至是维持身材所必需的。

　　反倒是额外鼓吹低脂的食品，会通过添加更多的糖分来保持味道，真正使我们小肚腩突出的，其实是这些糖分。

　　因此，不必要完全迷信低脂食品，好好检查配料表才是硬道理！

　　甩掉水桶腰，还是要从生活的每一个小方面做起

　　动起来动起来~

　　能站着就别坐下，能走路就别坐车！

　　祝大家早日拥有小蛮腰！