1.两手及两脚钉在地上,然后轮流把手肘贴于地上,身体全程也要保持笔直的状态。
2.两手及两脚钉在地上,然后双脚重复开合。
3.做出下犬式的姿势,然后举起一只脚并指向天,再把它收回腹中,做完一边再做另一边脚。
4.两手及两脚钉在地上,做出跑步的动作,尽量把腿部收回至腹部。
5.两手及两脚钉在地上,然后以走路的方式打横来回走。
6.以平板式支撑身体,再把身体收回做出海豚式。
7.躺于地上,双手及双脚同时举起并互相触碰。
8.站立,双手平行地举起并弯曲至90度,然后右脚大步的踏出,前腿及后腿的弯曲要刚好90度,膝盖不要超过脚尖,上半身同时转向右,每边要做15次。
9.用一只手及脚部支撑着身体并侧躺,另一只手放在头后面,上半身向前方尽力转身,再转回来,记得坚持每边做15次啊!
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
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