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9个超高效腹部训练操,让你的脂肪燃个够!

2017-08-20 来源:顶尖健身女子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用一只手及脚部支撑着身体并侧躺,另一只手放在头后面,上半身向前方尽力转身,再转回来,记得坚持每边做15次啊!

  1.两手及两脚钉在地上,然后轮流把手肘贴于地上,身体全程也要保持笔直的状态。

  2.两手及两脚钉在地上,然后双脚重复开合。

  3.做出下犬式的姿势,然后举起一只脚并指向天,再把它收回腹中,做完一边再做另一边脚。

  4.两手及两脚钉在地上,做出跑步的动作,尽量把腿部收回至腹部。

  5.两手及两脚钉在地上,然后以走路的方式打横来回走。

  6.以平板式支撑身体,再把身体收回做出海豚式。

  7.躺于地上,双手及双脚同时举起并互相触碰。

  8.站立,双手平行地举起并弯曲至90度,然后右脚大步的踏出,前腿及后腿的弯曲要刚好90度,膝盖不要超过脚尖,上半身同时转向右,每边要做15次。

  9.用一只手及脚部支撑着身体并侧躺,另一只手放在头后面,上半身向前方尽力转身,再转回来,记得坚持每边做15次啊!

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