虽然我们不能把瑜伽简简单单地看成是一个减肥运动，但有些瑜伽体式的确具有极佳的燃脂塑形功效，经常练习这些体式，你会发现身体线条被雕刻出来了哦！
一、单腿下犬式
step1、来到下犬式，双脚并拢大脚趾靠在一起。左脚跟踩在垫子上，并吸气向上抬起右腿。
step2、保持肩膀与地板平行，腹部静止，进行腹腔呼吸。完成五次呼吸。
二、乌鸦式
step1、来到下犬式，十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上有利于平衡，准备好以后，双腿收紧离地，身体慢慢向前。
step2、屈肘，不过要记得放松肩膀，停留5个呼吸，回到下犬式。坚持练习，很快就可以和手臂上的摆摆肉说拜拜了。
三、抬膝板式
step1、下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚。
step2、保持此姿势完成5个完整的呼吸。注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。
四、幻椅扭转式
step1、双脚并拢粘在瑜伽垫前，吸气，屈膝下蹲，双臂向上伸。
step2、呼气，左胳膊肘至于右膝外。双掌合十，肘部抵住大腿来增强胸部的扭转力度。左臀微微向后，确保两膝平行。保持此姿势完成5个完整的呼吸。
五、战士三式
step1、双腿伸直并拢，重心移到右脚，双臂上举过头顶。左腿向身后抬，从髋部折叠上半身，使躯干和左腿平行于地面。
step2、收腹以保护下背部。保持平衡完成5次呼吸。
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