减重80斤完美蜕变的路上，我曾和你一样想要放弃，但她给了我信心！

　　胖和瘦有很大的区别吗？他用自己的身体告诉我们，是的。

　　读完他的故事，亮亮觉得，减肥有的时候，真的不是一个人的事，而是一种对家庭的担当，一种对人生负责任的态度，一种追逐幸福的决心。

　　一年的时间，旧牛仔裤里如今装得下两个他。他告诉我们，这个过程有难过，有泪水。

　　可是今天回头看，他说，值得啦。

　　一起走进他的故事

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　　我曾经“像猪一样”

　　我的家庭条件不错，用“饭来张口”形容毫不夸张。到了初中三年级的时候，我开始爱上了高热量的食物，鸡腿、油炸食品、披萨，餐餐不落。

　　25岁的时候，体重狂飙到215斤。

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　　可是吃，真的带给我幸福了吗？

　　没有。

　　疼爱我的爷爷奶奶，因为高血压早早地离开了我。

　　本身就有哮喘病的父亲为了控制血压，只能不停地喝药。

　　还记得从前的我完全没有减肥的意识，一场普通的感冒都会导致高血压。还记得胖的时候被大家嘲笑，被别人说成像猪一样是笨死的。还记得同学眼中的那个自己，永远被人叫做死胖子，永远只有被人耍着玩的份。还记得因为肥胖，大脑反应迟钝，身躯庞大，上楼梯都是爬着走。。。

　　即使这样，我也渴望爱情，渴望被人关心。

　　可是那时候的我，在学校的华尔兹课上永远没有舞伴，永远都是被挑剩下的那个“异类”。即使她们主动接近我，我也怀疑她们是在骗我，只是为了我的家庭条件，而不是为了我本人。

　　孤独，更是让我掉进了暴食的怪圈，一个人没人陪，我就用零食报复自己的身体，一袋一袋地吃掉，好像就没有那么难过了。。。

　　我觉得自己是个失败者。

　　为了瘦，我哭过

　　在我最胖、最没有自尊心的时候，有一个人一直没有放弃我——她就是我的妈妈。

　　看着我的样子，她觉得心疼，同时又插不上手，因为一开始她也不知道到底什么样的减肥方式才是真正有效而健康的。

　　我的家乡在河南安阳，那时候街上很多人给我发传单，各种减肥的方式吹得天花乱坠，我一直觉得不能相信。因为我的父亲为了控制体重，也被路边的“按摩会所”骗过，钱花了很多，但是效果并不好。

　　于是为了我，妈妈四处打听调查，每听到一种新型的减肥方式就凑过去询问比较，后来经人介绍，她带我去了家附近的一家康宝莱俱乐部。

　　其实一开始我对减肥很排斥的。加上我真的很喜欢吃，这突然的转变我真的接受不来，经不住妈妈的一再劝说，我还是决定试试。就这样，7个星期之后，我掉了8斤。

　　那时候的成果不明显，我觉得这可能就是瓶颈期吧，觉得自己坚持不下去了，还是妈妈，鼓励我，陪我，不离不弃。还不断地提示我，减肥是一个长期的过程，不能因为开始的时候有点缓慢就直接放弃。

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　　只能说谢谢妈妈，我又坚持了3-4个月。效果也是越来越明显。

　　但是随后因为一些原因，我们搬家到了海口。妈妈来到海口，第一件事就是查电话号码，查到海南离我家最近的营养俱乐部。

　　我感觉很幸运的是，在这里，我遇到了我的另一位“妈妈”——乐尚地标俱乐部的李老师，我感动地这样称呼她，是因为她不辞辛苦，手把手地从零开始教我们，就像对待自己的孩子一样，很亲切。

　　换了新环境，我又开始有点打退堂鼓。那会儿我对自己的身体了解并不多，也想不明白为什么自己到底为什么喝口水都会胖。李老师亲自开车接送我，给我仔仔细细地讲了关于体质、体脂、生活方式的种种弄科学知识，帮助我认清了自己的身体状况，我开始明白为什么对于我减肥不是奢侈品，而是必需品。undefined

　　调整好心态，我终于不再逃避抵抗，认真按照俱乐部老师的方式进行有条不紊的减肥计划。6个月后，我减掉了68斤。

　　但是，这个过程中也是充满了痛苦的。我最感谢李老师的，反而是她最严格的那一面。因为我以前吃得太多，恶习难改，总是想偷吃，她真的把我当做自己的亲人，狠狠地点醒了我。不怕被人笑话，我甚至自责地哭过。不哭不知道什么是痛，就不会有下定决心那一刻。

　　重要的是，我终于战胜了自己，瘦了下来。

　　下面是我一直坚持在做的事情，希望我的方法也可以帮助您。

　　饮食

　　?戒掉所有不健康食物；

　　?多摄入富含纤维素的食物，控制食欲；

　　?多摄取蔬果，喝果蔬汁。

　　说实话，减肥的时候谁没饿过肚子。想吃的滋味是真难受。

　　但是，我逐渐学会了换一种思维，把饮食调整作为一种过程看待，反而会觉得很开心。习惯养成了，少吃多餐，并不会过分饿到自己。

　　另外，纤维素帮助我减慢消化速度。每一餐之间就不会饿得那么快了。这也是我的下一个目标——养成易瘦体质。

　　此外，我的饮食与之前相比，最大的改变就是果蔬的摄取。以前餐餐无肉不欢，现在的我吃得更“干净”——每餐必然有蔬菜水果。将各种绿色蔬菜和少量水果打成果蔬汁，代替高油高盐的晚餐。切身体会到了要吃饱，不一定一定要吃高碳水化合物的主食。现在的我也爱上了蔬菜水果清新的口感。

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　　另外，好的习惯一定要坚持。像是我们平时都会有很多应酬，这种宴会上的饭菜尤其油腻。欢乐的气氛下难免忍不住想放纵一次，敞开怀吃。但是要记住，一次两次就能让一两月的努力前功尽弃。所以可以自己准备一个杯子，自己“带饭”，向发胖的诱惑说不。

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　　运动

　　?坚持跳郑多燕操，配合美国运动总监萨曼莎操；

　　?根据教练制定的计划按时锻炼；

　　?坚持跑步，参加俱乐部活动。

　　可能跟大家想像的不同，我做的运动其实不多。

　　因为以前练过跆拳道，我的膝盖有点小伤，不能够进行大幅度的锻炼，天天进行跑步对我而言也不行。所以我一般是在俱乐部练练器材，出出汗。

　　俱乐部也会定期为大家组织一些集体活动，比如接力跑、郊游、爬山等。相比剧烈的无氧运动，我更偏好这种方式，所谓寓教于乐，既锻炼了身体，又不会随时想着为了锻炼而锻炼，增加心理负担。

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　　最重要的是，在这些过程中，我找到了志同道合的陪伴。认识的小伙伴越来越多，他们都是我最亲密的战友。一个人的时候辛苦，现在有了大家的支持，再苦再累也觉得自己能行。

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　　忘记过去，我现在很好！

　　回顾这一年，我首先是为自己骄傲，完成了看似不可能的事，减去了那么多重量，自身状态整个改变了。

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　　二是感激一路走来，得到了那么多人的帮助，在我最难过的时候也站在我身后，做我最坚定的支撑。

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　　三是，现在的我身体力行，成为这个大家庭中的一份子，用我自身作为例子，帮助更多的人一点点地改变自己。

　　7个月，累计减重80斤。

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　　目前，我很知足，家人很健康，很幸福。而终于瘦下来的我也在准备一场相亲，是父母心仪的女孩，人也在同一个城市。

　　用帮助回馈感恩，用心底的爱，去影响他人，重复再重复，坚持再坚持。我还会继续努力。

　　读完他的故事，亮亮觉得，冬天好像也不再那么寒冷了。

　　世上无难事，只怕有心人。

　　找到最适合你的方式，你也一样可以~