人人养成这10个好习惯 卖减肥药的都哭了

　  其实减肥并不是要你饿得前胸贴后背，而是学会健康的饮食和运动习惯，要你坚持，你的身体就会不断地完美。

　　1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。

　　2、远离油炸食物。尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　4.、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存可能等于你一天三餐的总和。

　　6、请不要以吃东西来抗压和发泄情绪，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8、养成定时做运动的习惯，不需要太过激烈，如果你是懒人，刚开始做一些轻松的走路、伸展操，比剧烈的运动容易坚持。

　　9、请不要断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，以免各种不当的快速减肥方法伤害你。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。