您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 39减肥达人秀| 运动其实没那么苦 我三个月瘦了30斤

39减肥达人秀| 运动其实没那么苦 我三个月瘦了30斤

2017-08-07 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减重之路依旧很漫长,最近有些急功近利了,上周末在曹安路上一小时踩了28公里的自行车,回来的时候逆风。第二天早上感觉要挂了。作个深呼吸,放松心情,慢慢来。。。松生活,保持健康

    达人小档案:

 
  身高:187cm
 
  减肥前体重:110kg
 
  现在的体重:84kg
 
  开始减肥的时间:2015-03-15年/月/日
 
  主要减肥方法:控制饮食加强运动
 
  用了哪些运动:跑步跳绳其他
 
  2年前换了工作,巨忙无比。一忙就想吃零食,回家了还没时间运动,加上女儿的诞生,更没有时间运动了。总之从90KG蹿到110KG+,而且几次体检血压都不低,有时晚上还会有些眩晕的感觉!!
 
  14年12月,又回到了原公司,迎接我的第一句话是“你又回来了!”,第二句就是“你怎么胖了!”。看着自己久居不下的体得,是该减重了!
 
  现在上班近了,买了辆自行车。刚开始三天打渔,两天晒网,动不动就开车了。从3月中旬起,突然被自己下巴上的肉恶心到了,断断续续的骑了两个月的车一点效果也没有,于是晚上开始跳操40分钟,慢慢的开始有效果了,也不觉得骑车是件苦差事了,基本每天都骑。到3月底发现这个网站的时候已经从105KG+减到了101.6KG。
 
  减重之路依旧很漫长,最近有些急功近利了,上周末在曹安路上一小时踩了28公里的自行车,回来的时候逆风。第二天早上感觉要挂了。作个深呼吸,放松心情,慢慢来。。。松生活,保持健康。
 
  晒晒我的食谱:
 
  工作日
 
  早餐:鸡蛋蕃茄加个包子之类的
 
  午餐:蒸(米饭胡萝卜南瓜山药),坚持了两个月了
 
  晚餐:正常家常菜,但是量比较少。
 
  周末就是少量的家常菜,比如以前水饺一顿吃三四十个,现在一顿就吃六个(好痛苦!)
 
  运动方面:
 
  上下班骑车,单程7.5公里。晚上或者跳操或者跳绳。跳绳比较好,半个小时,运动量大,时间占用少。
 
  最近一月体重有点进入平台期,重启无氧训练计划,加入三角,俯卧撑+屈臂伸,硬拉。希望可以成流川枫那样的体型(同身高)。
 
  欢迎大家一起监督和交流。
 
  推荐阅读:
 
  练马甲线最有效的8个动作(一月见效)
 
  掉肉80斤!我的减肥秘密大公开
 
  胖子都有的23个坏习惯及如何有效减肥
 
  再不减肥我们就老了!!!励志文看完你一定会泪流满面
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房