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【39减肥达人】4个月的坚持 甩肉83斤的不是梦

2017-08-06 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从减肥开始 可以晚上固定时间用固定的方式称量体重 每次小小的进步都会激励您继续下去 让您感觉尝到甜头 养成习惯 就可以把减肥计划愉快地坚持下去,减到一定的境界,你会感觉到美食其实不过如此

    达人小档案:

 
  昵称:nie12358
 
  年龄:21
 
  身高:175cm
 
  减肥前体重:104kg
 
  目前体重:62.5kg
 
  减肥用时:4个月,从2014年减肥成功到现在已经保持成果一年。

  三餐安排:
 
  早饭:一杯温开水清肠然后就是牛奶+麦片+鸡蛋=完美。
 
  午餐:在吃午餐前吃个苹果或者香蕉小碗饭多吃蔬菜不吃肉吃完站半个小时。
 
  晚餐:一个苹果足以……(如果感觉饿了就吃苹果吃到饱为止)
 
  备注:减肥期间从未吃过猪肉一直保持到现在
 
  每天运动:跑步、跳绳、爬楼梯,每次运动1个小时35分钟,刚开始生不如死,特别是第一个星期,累的我差点晕过去,慢慢的习惯了,每天都在变瘦,自己就有动力了。
 
  具体的运动:晚上在我们的南湖公园跑3圈,1圈3公里左右(刚开始是快走,25分钟一圈),爬楼梯21层+跳绳500个+仰卧起坐俯卧撑各20个
 
  减肥当中最痛苦的就是,看见爸妈朋友吃大鱼大肉,撕心裂肺的痛,刚开始晚上睡觉都流口水,后来来慢慢就习惯了
 
  成功秘诀:
 
  不要把减肥当做任务而是去享受它去爱它哈哈~~~你懂么
 
  粉丝问答:
 
  问:我减肥也坚持了两个月了,前后减了18斤,但是最近开始平台了,10多天有反弹了2斤,我想跟你了解下,你是否遇到过平台期?需要怎样度过?
 
  答:平台期没注意过,反正我4个月,120天,每天坚持运动,并且控制食物量,体重就下降了
 
  问:运动了几天,体重也没降,就没啥动力了怎么破?
 
  答:慢慢来,减肥不是运动几天就能瘦了滴,是个过程。就像我们慢慢长大一样,要坚持!一定要记住贪吃1次,多跑2倍的信念,是你最好的动力。
 
  问:你真有毅力,面对美食的诱惑你怎样面对,请传授?
 
  答:从减肥开始可以晚上固定时间用固定的方式称量体重每次小小的进步都会激励您继续下去让您感觉尝到甜头养成习惯就可以把减肥计划愉快地坚持下去,减到一定的境界,你会感觉到美食其实不过如此。加油~
 
  问:楼主光节食有用吗?
 
  答:节食效果明显但是不利于身体健康你要注意身体哟要合理的膳食加上适量的运动
 
  问:减完松弛么?会不会皮肤下垂~
 
  答:我没有出现这种状态过,除非你体重有半吨以上,瘦下来才可能出现。
 
  蜕变历程:
 
  最胖的时候208斤,看看图都不想说啥了。
 
  一点一点的瘦下来了,很开心
 
  大家加油哦,下一个减肥大亨就是你!
 
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