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蜜汁臀部!让“超人”们告诉你如何练翘臀!

2017-08-03 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于女生来讲,健身的意义是什么? 臀部和胸部腰部一样构成了女性曲线美的重要部位。 传说中的“维纳斯美臀”,开启了人类的看臀视角……
        宝宝们好,
 
  今天开门见山,
 
  《我是超人》终于等到了小编最感兴趣的话题:
 
  臀部!
 
  (●'?'●)
 
  对于女生来讲,健身的意义是什么?
 
  臀部和胸部腰部一样构成了女性曲线美的重要部位。
 
  传说中的“维纳斯美臀”,开启了人类的看臀视角……
 
  像金·卡戴珊、詹妮佛·洛佩兹等大咖还曾为其臀部投保险。
 
  比如在这方面秒杀众人的洛佩兹宝宝的臀部投保值就有3.5亿美元(折合人民币21.7亿元)。
 
  绝对是当人不让的“最贵臀部”!
 
  既然如此,我们回到主题
 
  先说一下臀部
 
  一、臀部类型
 
  臀部分类:A形、方形、圆形、不规则形
 
  二、臀部与东西方差别
 
  高纬度地区西方人,动物蛋白摄入多臀部大
 
  中低纬度亚洲人,五谷杂粮摄入多臀部较小
 
  三、如何用一根弹力带练爆臀部
 
  第一个动作:让我们的一只脚放在弹力带上面,双脚并在一起,保持平行,然后用我们的一只手抓住弹力带,另一只手扶在我们的膝关节上面,注意腰背挺直,向上拉即可。
 
  第二个动作(降阶动作):同样的方式,双脚踩住弹力带、注意腰背挺直,双手向上拉即可。
 
  注:臀部的发力点,腹部和大腿最小夹角
 
  三、针对不同部位应该如何训练
 
  臀部下沿:臀线低的人更适合做深蹲
 
  臀部侧沿:弹力带侧踢
 
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  臀部上沿:弹力带上下踢
 
  四、测臀力方法
 
  手臂侧平举,一条腿抬起来
 
  慢慢下蹲,蹲的越慢,证明你的臀部力量越好!
 
  看看北哥的表现,无臀星人的痛就在于此了!
 
  再来看看我们的奥运冠军璇姐,这梅花桩的功夫了得!
 
  所以,
 
  宝宝们表放弃,
 
  想要S型身材,臀部还得继续练啊!
 
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