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为什么翘臀那么吸引人,女生如何练翘臀?

2017-08-02 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:臀部的曲线关键在于臀部的形状和臀部弧线的圆滑度。臀部的形状以浑圆为美。在纤细腰肢的映衬下,臀部形成一对弧形半球状,这种半圆但又稍上翘的臀部是最具视觉吸引力的。而且穿衣也更性感、好看。

        姑娘们为什么要练翘臀?

 
  翘臀之美的最大理由是,没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线,无论是走路还是静态的站立,都能呈现凹凸起伏,错落有致,美韵十足。因此,不仅选美把翘臀作为评定标准之一,而且还单独衍生出了一个项目,专门选翘臀。所以,今天人的臀部不仅是用来坐的,更是用来“炫”的。
 
  人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线,胸、腰和臀共同构成了一组波浪起伏的“S”型曲线。是女性人体最为性感的部位。早在古希腊时代,人们就认识到女性臀部曲线的美感。著名的“维纳斯美臀”塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的,特点集中于她们的“S”型曲线和半圆的翘臀。
 
  臀部的曲线关键在于臀部的形状和臀部弧线的圆滑度。臀部的形状以浑圆为美。在纤细腰肢的映衬下,臀部形成一对弧形半球状,这种半圆但又稍上翘的臀部是最具视觉吸引力的。而且穿衣也更性感、好看。
 
  为什么男人钟情于丰满的翘臀?
 
  根据美国德克萨斯大学的一项新研究,这是因为在远古时代,拥有丰臀体型的女人在游牧迁徙过程中给予胎儿和幼婴更多的保护。
 
  这涉及到“腰椎曲率”的问题,尾脊柱突出而形成翘臀,尤其腰臀成45度角时,对于普通男人的吸引力最大。”在远古时代,拥有这样曲线的女人在怀孕期间能够把背部的力量转移到臀部上。“该研究主导人员DavidM.G.Lewis博士说。45度腰椎曲度让女人承受腹中胎儿的体重时,脊椎不易受损。
 
  说了这么多无聊的话,最重要的要留在最后,翘臀更可以加速床上运动这种绝世好屁屁是不是谁都想拥有。
 
  如何锻炼性感的翘臀?下面就是大家期待已久的翘臀养成记了!
 
  以塑型为基础的初学者,一周练几天,一次练几组、歇多久,参考下面的数据:
 
  1、女性主要以力量训练为主,搭配一定的有氧运动
 
  2、中长期来看(4周以上)、对没有什么运动经验的久坐不动者来说,更能让体重和体脂降低,对于微胖人群来说,也不容易损伤膝关节。
 
  3、新手入门主要以锻炼胸、背、臀、腰腹核心大肌群为主。
 
  4、一周训练4次以及以上训练,其中2-3次为力量训练,其与训练日则进行30分钟左右的中等强度有氧训练,在两次抗组训练之前,至少要有一天的间隔供肌肉恢复。
 
  5、组间休息30-90秒,每组动作个数8-10次,动作组数2-3组。
 
  6、锻炼动作如下
 
  (1)弹力带坐姿髋外展
 
  动作要领:两手拉住弹力带,呼气,两脚腾空向两侧打开;吸气,缓慢回到开始姿势。
 
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  (2)弹力带跪姿蹬腿
 
  动作要领:俯卧手支撑,呼气,一侧脚向后蹬;吸气,缓慢回到开始姿势;做完换另一侧。
 
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  (3)单笔壶铃深蹲
 
  动作要领:背部挺直,呼气,一侧手握住壶铃下蹲,另一次手前平举;小腿垂直于地面,膝关节不超过脚尖;做完换另一侧。
 
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  (4)哑铃箭步蹲
 
  动作要领:背部挺直,呼气,一侧手握住壶铃下蹲,另一次手前平举;小腿垂直于地面,膝关节不超过脚尖。
 
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  (5)哑铃深蹲
 
  动作要领:两脚分开站立,双手握住哑铃,屈膝下蹲,完成动作后慢慢回收到起始姿态。
 
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  (6)弓箭步深蹲
 
  动作要领:呼气,一侧腿向后做箭步蹲;吸气,回到开始姿势。
 
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  (7)深蹲后踢腿
 
  动作要领:呼气,一侧腿向后做箭步蹲;吸气,回到开始姿势。
 
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  (8)药球深蹲
 
  动作要领:呼气,两腿向下蹲;吸气,回到开始姿势。
 
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