最瘦小腿的动作，没有之一！

　　-关注我们的人，身材都不会太差-

　　小腿粗是一种什么体验？

　　从不买短裙

　　穿长裙看上去秒瘦十斤

　　居家旅行必备压力袜

　　男票以为我小时候是田径队的

　　从不买过膝靴，因为套不进去

　　反正就是怎么搭都是泪...

　　那么问题来了，为什么你腿那么粗？

　　来来来，我们一起围观一下你的小腿。（不，这是你的小腿~）小腿和大腿，腰腹这些地方相比，其实是没那么容易大量囤积脂肪的。所以想要纤细的小腿，最重要还是要塑造小腿部位的肌肉形态！

　　小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌两块。有些人的小腿好像耷拉下来一样，没有一个紧致挺拔的视觉，显得小腿很短，那就是比目鱼肌力量比较差导致的！

　　而小腿很粗，腿肚子上面沉沉的一块肉，就是腓肠肌过于发达啦！

　　怎么才能让小腿看上去又长又细呢？

　　秘诀只有一个：多提踵，多拉伸

　　这尼玛不就是踮脚？

　　科学一点，这叫做站姿哑铃提踵。没事你就抓个哑铃拿本书，练到再也踮不起来就对了！

　　我就知道还有很多人会这样说：

　　天天站着不上班啦！

　　每天做足八小时挤地铁，站毛

　　好吧好吧，赐你一个坐着偷偷瘦小腿的

　　做完了记得要这么拉伸

　　来吧，做一个行走的腿精！