想知道明星都是怎么瘦的？来看看陈意涵的倒立人生！

　　如果要选出一个娱乐圈的健身达人，

　　瘦啦第一时间想到的就是陈意涵。

　　虽然已经迈进三十的门槛

　　但岁月却格外的优待她

　　这靠的就是——运动和心态！

　　陈意涵有个“倒立的”爱好，

　　每到一个地方都喜欢用倒立的姿势拍照留念，

　　这不仅为旅途留下了美好的回忆，

　　而且还在无形中达到了减肥塑身的效果！

　　那么瘦啦带你一起去盘点“元气女神陈意涵”的倒立照片

　　电话亭旁轻轻松松立起来

　　是建筑直？还是我倒立的直？

　　才不管别人怎么看，我就是想倒立

　　与雪地来个亲密的接触吧

　　游泳池里也可以哦

　　无论是日常，还是外出拍戏，

　　陈意涵只要有时间就会保持倒立几分钟，

　　这样可以快速的缓解身体疲劳状态，让整个人都更有精神。

　　那么倒立可以减肥吗？

　　专家表示，当人体倒立时，人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立对于减去某些部位是有很好的效果的，特别是腰腹部的赘肉。因此，倒立是很有效的减肥方法之一哦~~~

　　初学者应该怎么倒立呢？

　　对于没有倒立过的人来说，倒立是一个很难的动作！要这样一步一步来哦~

　　第一步：

　　做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起体重。

　　第二步：

　　面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。

　　第三步：

　　背对墙壁，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢就能静止靠墙了。

　　（先从靠墙倒立开始哦，熟练之后才可以尝试双手倒立。）

　　倒立的注意事项

　　1、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。

　　2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

　　3、头和手要始终固定在同一位置上。

　　4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

　　5、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

　　6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

　　不管是哪种减肥方法，都要根据自己的实际情况量力而行，选择一种适合自己的方法，不用在意别人的看法，然后自己坚持下去，减肥不是那么难的事，再难的事情，只要你有勇气坚持去做了，先屈服的还不知道是谁呢？