想瘦手臂的姑娘们，就练这3个动作吧

　夏天到了，各种花式小裙子在街角飘荡

　　看别人穿得美美的，是不是心里也痒痒的啊？

　　但是！！！

　　自己挑起裙子来却是限制非！常！多！

　　坎肩的不能买、短袖的不能买、露肩的不能买...

　　因为手臂实在太粗了

　　买家秀和卖家秀的区别

　　瘦手臂太重要了！

　　手臂瘦下来，一个人的气质UPUP的往上升哦

　　因为手臂是全身裸露机会最多的地方之一

　　也是最基础的性感部位

　　如果手臂粗赶紧试试以下这3个瑜伽体式

　　瘦手臂的捷径哦～

　　01｜英雄式

　　1、英雄式坐姿，双手合十置于胸前，挺胸收腹。保持3-5个呼吸。

　　2、然后，抬起双手，张开手臂，掌心相对，头部往上仰。保持3-5个呼吸。

　　3、双手交叉，向前伸展，上身弯曲，做伸懒腰的动作。保持3-5个呼吸。

　　4、双手背在身后，反向握拳，拉伸手臂同时上身后仰。保持3-5个呼吸。

　　5、回到英雄式坐姿，保持5-8个呼吸。重复上述过程3-5次。

　　02｜蛇式

　　1、俯卧，双手伸直，置于身体两侧，双腿伸直并拢，放松。下巴贴地，保持3-5个呼吸。

　　2、然后，双手背后，反向相握，上抬。接着，头部、双腿抬起，使肩膀离地，该姿势保持3-5个呼吸。重复上述过程3-5次。

　　03｜树式

　　1、站姿，双手合十，屈右腿，脚掌贴于左腿大腿内侧。若无法取得平衡，可用单手扶住右脚。保持3-5个呼吸。

　　2、待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢上举，于头顶处合十。尽量保持手臂伸直，保持3-5个呼吸。换另一侧重复上述动作。重复3-5次。

　　记得每天抽出15分钟左右的时间

　　认真的坚持做以上三套动作

　　与手臂上的肉肉彻底说拜拜~