大姨妈来了？不要浪费减肥黄金时期。

      月经是女生的特殊时期，

　　女生的情绪、体重也会发生变化。

　　你知道月经期间体重有什么变化？

　　要怎么制定减肥计划吗？

　　月经前

　　当女生月经到来之前的1到7天，身体脂肪是很容易出现堆积，出现有水肿的情况。

　　所以，在这几天女生体重可能是会增加1到2公斤。

　　这个时候出现体重增加不要太悲观，并不是因为你减肥失败的结果，完全是因为你体内的雌性激素在作祟。

　　月经

　　期间

　　通常月经时间是七天左右，有的女生认为子宫内膜连续出血几天后，会有体重下降、身体变轻的感觉。

　　导致有的女生认为可以在月经期间，没有节制的吃大量的热量高的食物，也不会出现体重升高的情况。

　　其实只是因为这阶段你的雌激素浓度较低，如果不节制用食，同样会出现体重飙升的情况。

　　此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。

　　不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

　　月经后

　　月经结束后的一周是被大家叫做减肥的黄金时期，因为这个时候的黄体素浓度已经非常低了，而新陈代谢也比较快。

　　可以在这一周的时间内把饮食控制在600卡热量，减肥有很明显效果。

　　月经期间减肥勿节食

　　对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的。

　　经期补充温性水果

　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？

　　月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰是不能碰的！

　　经期可以补充一下温和属性的水果，能够帮助身体增加营养的摄入，还能避免盆腔充血。

　　虽然岁月是把杀猪刀，

　　减肥是把整容刀~

　　但是也不要刻意追求在月经期哦~

　　健康瘦身才是最重要！

　　敢胖就要敢虐！

　　哇！瘦下来的人生，真的会开了挂~

　　看脸的时代，怎能不瘦下来。

　　瘦下来，女屌丝一秒变女神！

　　掌握“时机”自然7天瘦6斤，

　　还在犹豫吗？

　　好好利用经期减肥吧！