蜜桃臀，你知道她已经48岁了吗？

　　你是不是经常在网上看到下面这张图片？

　　但是，你能想到这副身材的主人已经48岁了吗？

　　这位昵称叫做ChickenTuna的女士本名是LauraHarris，一个48岁的美国女人，instagram坐拥40多万粉丝，是网络上的大红人。

　　23岁大学毕业后，她因为不想每天坐在办公室里变胖，就在闲暇时间开始健身。从对着电视做运动，到自己不断尝试适合自己的有氧、力量训练的比例和如何吃得健康。

　　在完全没有教练的情况下，她从1992年起，每个礼拜至少运动3次（大概每两天一次），之后就从来没有间断过。

　　她的饮食哲学

　　并没有限定某个饮食食谱，简单原则。

　　1.不吃垃圾食品；

　　2.只吃天然、未加工食物，如燕麦、蛋白、蓝莓、果仁、鸡肉、鱼肉、糙米等；

　　3.不特意计算卡路里；

　　4.40%碳水化合物，40%蛋白质，20%脂肪；

　　她的健身哲学

　　如果不能持之以恒的坚持健身，那你就是在浪费时间！

　　健身运动是一项回不了头的事情，你唯一的选择是：一直做，一直做，让它变成你生活铁定的一部分。

　　她是在2005年才开始力量训练的，她认为力量训练改变了她的整个身型，令她更加强壮，所以她也会继续坚持下去。

　　她已经坚持了10年的力量训练，但是并没有变成你想象的那种恐怖肌肉女，所以她也告诉妹子们根本不用担心。

　　她的Fitness哲学

　　健身和吃得健康是一生的事情，并没有捷径。

　　“以前总是以为只要有一段时间节食和努力做运动，身材变好后就可以停下来。但事实是你只有一生都努力运动、饮食健康你才会一生拥有好身材。所以要改变你对运动的态度。”她也坦言，坚持运动和饮食健康不是那么简单轻松的事情，反而吃垃圾食物是件快乐的事情。

　　但她很明白fitness的重要性，所以就算再辛苦她也会逼自己去做好。她觉得不去运动所带来的烦恼和困扰比要每天做运动的“麻烦”更大，所以她一定选择befit。

　　每当我们管不住嘴，或犹豫到底要不要去运动时，记得跟自己说：你今天做的这些决定，将会决定你跟目标距离的远近，每个选择都至关重要。想继续浪费时间还是或是继续进步？你自己选吧。

　　下面推荐给大家一套燃脂塑臀动作，不要只羡慕别人的好身材，放下手里的零食，今天就练起来吧！