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美体 | 简单三招让“屁屁”整个瘦下来,三周穿上紧实裤!

2017-05-05 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坐在地板上,将双腿伸直,张开比90度更宽一点的幅度,呼气时身体慢慢往前弯曲,到感觉肌肉被延伸的程度。你会觉得有一点点痛,但做完会变得更舒服。伸展的时候也可以放音乐。这项动作可以使大腿内侧肌肉放松,改善O型腿。

  很多人在买裤子的时候常常遇到这个困扰:明明腰围也选对了,裤管也都穿得上去,偏偏到屁股的地方就卡住了!超级尴尬!

  这到底是什么原因呢?说穿了,其实就是和长期的不良姿势有关,导致骨头突出!

  很多人平时没有注意体态,导致股骨上方的“大转子”突出,看起来就会比较胖。

  大转子在哪边?大腿上方那块凸凸的骨头就是咯!如果你骨头位移,就会像右边那样肿起来!

  看这张图就更加清楚了,骨盆变形让大转子往外凸,两侧的脂肪囤积,让下半身看起来很不均匀。

  怎么办?这时候就让我们用下面这3个简单的动作把骨盆矫正回来吧!

  1.活动股关节

  双脚打开比肩膀更宽一点的幅度,用左手压住大转子的位置,缓缓往左侧倾斜,直到左腿内侧有点被拉扯的感觉,同样的动作换到右边,两边各做八回。这个动作可以边看电视边做,还能有效瘦大腿。

  2.每天做开脚前屈

  坐在地板上,将双腿伸直,张开比90度更宽一点的幅度,呼气时身体慢慢往前弯曲,到感觉肌肉被延伸的程度。你会觉得有一点点痛,但做完会变得更舒服。伸展的时候也可以放音乐。这项动作可以使大腿内侧肌肉放松,改善O型腿。

  3.有意识地让自己走直线

  保持着双脚内侧都在直线上的走路方式,双手压住大转子的位置,或是拿骨盆矫正带做辅助,这样能有效控制重心,使腿部的肌肉均匀使用,导正骨盆位移。

  注意:正确的走路方式是脚跟先着地,再延伸到姆指球(也就是脚掌突出来的那一块)。

 

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