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你的粗腰大屁股,1招就搞定?4周干掉大肚子!

2017-04-13 来源:挺女郎  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:真呀么真开心,期待的小假可终于来啦~~前几天我就跟朋友定好了计划,准备骑着寄己的小车到处溜达~~终于能离开凳子,赏赏路边的野花!哈哈~想想都开森~~

  想起前一天跟盆友为了庆祝即将到来的小假(不是我说,3天真是少的……这跟星期有啥区别嘛!)定了奶茶、买了很多好吃哒,吃得时候完全没考虑,这又要月半3斤,可真是愁人啊!

  最近胖了足足有7斤~~~~(>_<)~~~~我夏季的衣服最近都没敢咋看,怕。。。你说说,这一天到晚坐着不咋动,偶尔还会放纵一下自己,大吃大喝,难怪肚子上全是赘肉,屁股不仅变塌了还大了……

  知道很多妹子跟安安一样,身材越来越往大鸭梨的方向发展……心塞!

  肚子上的肉好几层、屁股特别大、大腿根非常粗,有的甚至一走路直颤……这样的身材穿再好看衣服也只会丑!

  所以今天,咱们就来学学如何拯救“梨形身材”!

  什么是梨型身材??

  梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满,脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨形。

  梨身材形成原因

  而变成梨形身材的原因很多,除了基因问题,后天的一些习惯和生活方式以及饮食都是会形成这种身材最主要的因素。

  究竟该如何改善?

  首先要在饮食方便减少糖分的摄入。选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食。

  平时的锻炼当然也是少不了的!要加强上肢训练,尤其是肩背训练,让肩部变宽,手臂收紧。在视觉上形成上下肢比例协调。

  同时加强核心训练,收紧腰腹部,有助于突出胸部。

  光说不练肯定是不行哒,

  下面安安就分享给大家一组,

  可以瘦肚子瘦腿

  让你再也不用担心自己的梨形身材!

  (每个动作10次,循环3组)

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