别傻了，现在你最该瘦的地方应该是这里！

2017-04-11 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：又要到了露胳膊露腿的季节了，什么压力袜、塑身衣，马上就要跟你saybyebye了，检验你是不是真瘦的时刻到了！俗话说的好：有重点有步骤，才能打赢减肥这场恶战！

　　还处在微胖尴尬时期的你，应该选择先瘦哪里？盖不住、藏不住的是小腿！因为你穿短裙要露、穿短裤要露、穿紧身裤要露、穿高跟鞋会凸...毕竟长裙和阔腿裤这种东西，不是像白T恤这种人人都能驾驭的单品！而且减肥最难减的部位就是小腿，小腿粗简直能让人困扰一年四季！想要瘦小腿，先要判断自己是脂肪型还是肌肉型哦。

　　如何判断是脂肪肌肉/型小腿？

　　判定方法：用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。好多姑娘的小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。

　　通过以上判断，如果你是脂肪过多型，那恭喜你，通过有氧运动来进行减脂就ok了！

　　如果你是肌肉型小腿，想要纤细变瘦确实是个高难度问题。因为肌肉是较难退化的，但是只要不是专业的运动员，一般妹子的小腿都不会是纯肌肉型的，肌肉多难增啊！

　　要想消除小腿肌肉，除了运动，日常生活中你还需要注意改掉以下几个坏习惯！

　　1、久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助血液和淋巴循环。

　　2、很少去洗手间

　　为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

　　3、经常跷二郎腿

　　无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

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