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春季踏青骑单车,这么做,更翘臀~

2017-04-07 来源: 硬派健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:出门溜达了,不如溜达同时顺带姿势对一点,搞不好还能一并塑个身、翘个臀!

  清明小长假,估计不少童鞋都会出门扫扫墓、踏踏青~

  反正都要出门溜达了,不如溜达同时顺带姿势对一点,搞不好还能一并塑个身、翘个臀!

  所以今天就教大家一招:共享单车遍地是,人人都爱骑行赏花踏春的日子里,单车怎么骑,才能燃脂更翘臀!

  大家都知道,骑车是个主要靠下半身参与发力的运动项目,尤其是当你骑上一小时单车后,大腿前侧股四头肌,那叫一个明晃晃的酸爽……

  所以很多女童鞋就很担心:天天骑车上下班,我的腿不会越骑越粗吧?

  怎么破?让臀部帮忙一起参与发力骑行,就可以大大减少对臀部的刺激,不粗腿,还能高效翘臀哦。

  这就好比你用同样的水量装气球

  都装在一个球里,或者分开装两个球

  那肯定是分开两个球装,两球看起来都要比一个球来得体积小啊!

  具体的操作姿势:稍稍调高座椅高度,臀部向后坐,上身向前趴!

  可以看到:当屁股后坐、上身前倾时,髋关节角度改变更大,臀部更容易参与发力!(相关阅读→你知道你的屁股在哪吗?)

  而且由于臀大肌是你全身最大的一块肌群,力气也很大。

  当臀大肌配合股四头肌一起发力骑行时,不仅能让腿部承担更少刺激,还能让你骑起来更轻松,骑得更快更远、燃脂更多哦!

  臀部后坐,髋角改变更大,骑行更轻松

  掌握了上面这个小技巧,一样骑单车,就能比小伙伴们骑得更远、还骑得更美哟(^U^)ノ~YO~

 

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