减肥吃什么好？5款瘦身食谱，排毒消肿促消化，吃出窈窕身材

　　最让减肥瘦脸中的MM们困惑的一个问题就是吃什么好？饮食也是瘦身中的一个重要组成部分，吃什么营养健康又减肥瘦脸呢？下面跟大家分享几款瘦身食谱做法。

　　一、竹笋瘦肉粥

　　材料：粳米、竹笋、猪肉。

　　做法：

　　1、猪肉、葱、姜均切成末，竹笋煮熟切成丝；

　　2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水；

　　3、锅内放入香油、猪肉末煸炒片刻；

　　4、加入笋丝、盐、味精、葱末、姜末炒至入味，盛入碗中；

　　5、将粳米放入洗净的锅内，加入冷水，用旺火煮开，改小火熬煮成粥，加入笋丝、肉末，拌匀煮熟即可。

　　瘦身原理：竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

　　二、绿豆薏仁瘦身粥

　　材料：绿豆、薏仁。

　　做法：

　　1、将薏仁以及绿豆洗净后用清水浸泡30分钟以上。

　　2、将绿豆和薏仁再次淘洗赶紧，往锅中添加适量的清水，而将其后放入锅内，待其一同熬煮至吸水发胀即可。

　　3、往锅中添加些许蜂蜜，将其搅拌均匀即可食用。

　　瘦身原理：这款美味的绿豆薏仁粥能有效的促进身体排毒，还能给身体消除多余水分，常食用能轻松瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。

　　三、鸡汤三鲜菠菜

　　材料：鸡片、虾仁、菠菜。

　　做法：

　　1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟；

　　2、炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘；

　　3、炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。

　　瘦身原理：菠菜的热量比苹果还要低一半，且富含大量矿物质和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

　　四、红豆陈皮汤

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。

　　做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。每天餐后饮用，练习吃两个星期即可。

　　瘦身效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩、双下巴。

　　五、芹菜瘦身粥

　　材料：粳米、芹菜、葱花。

　　做法：

　　1、将粳米洗干净，浸泡30分钟，将芹菜洗净后切碎做备用。

　　2、然后将粳米取出放到锅中熬煮，直至水沸腾，片刻后将切碎的芹菜倒入锅中熬煮，直至粳米变得软绵。加入洗净切碎的生菜，煮上两分钟

　　3、最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

　　瘦身原理：芹菜不仅能排毒去水肿，还能使你的脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，常食用能让你轻松成为性感的瘦脸美人哦。