太胖是一种什么样的体验呢？
@陈之朕-asplin：刚蹲下，钱已经被别人捡走了！
@西西哈哈：所有的裤子都是裆部先破的。
@艾木头：遇到喜欢的人永远不敢表白，因为我胖；遇到喜欢我的人表白不敢信，因为我胖
@芝麻杨：最近深有体会，拉完屎擦屁股都够不到。因为肚子的肉垫着。
@大怪：站着小便的时候看不到自己的丁丁...
@马小雪：就在昨天，男朋友因为这个跟我提出了分手，已哭成狗。
@不要叫我胖子：真的是因为心里有太多的事情不好瘦啊。
有人说，每一个胖子都是上辈子折翼的天使，因为太胖把翅膀压折了，这真是一个忧（好）伤（笑）的故事啊！
对于减肥，很多人希望“一口吃成个小瘦子”，于是有了21天减肥法，通过严格控制饮食时间、分量和食物种类，来达到快速减肥的目的。有不少人表示，通过坚持实行21天减肥法，瘦了15-20斤不等，这也是其能引起大家为之疯狂的重要原因了。
整理这个表格的时候，我表示肚子已经咕噜咕噜叫了，难以想象这哪里是21天的饮食，明明是我一天就能吃完的嘛。
但是，对胖子来说，宁愿损害一点健康但又不过分损害健康优雅地瘦着，比健康地胖着葛优躺要好（既然胖了，怎么可能健康？），而且尼古拉斯˙赵四也说过“如果连体重都控制不了，还怎么掌控自己的人生？”，这就是21天减肥法为什么风靡不衰的重要原因了。
那么，21天减肥法真的靠谱吗？
当然不靠谱！
21天减肥法容易反弹：
21天减肥法是通过减少摄入能量来减轻体重，对于严重肥胖的人来说，短时间确实能看到比较明显的效果。除了减掉一部分脂肪，还会降低体内抑制脂肪合成的瘦素分泌水平，一旦某一天你恢复到正常饮食，脂肪加速反弹，你！又！张！胖！了！
那也有人说，我不恢复正常饮食不就可以了吗？我这一辈子一直吃这么少你能咋地？胖友，我敬你是条好汉！
且不说有的女性因为怀孕需要摄取更多的营养，难不成让肚子里还未出生的宝宝跟着一起挨饿？就说面对国内天花乱坠的美食，什么川菜、滇菜、湖南菜、东北菜、江浙菜，还有越来越多的国外菜系进驻中国市场（我才不会偷偷告诉你，写下这些菜系的时候我流口水了），一辈子都不能吃这些东西，对得起那些死去的鸡鸭鱼肉吗，对得起跑过上亿兄弟才来到人世间的自己吗？
21天减肥法会导致内分泌失调：
经常看到有人问，为什么我用21天减肥法减肥之后，
月经迟迟不来？
我们人体有内分泌系统，而且人体的内分泌系统是经过上亿年的进化而来，它分泌各种激素帮助调节人体的新陈代谢。
正常月经的更替需要一定的营养，21天减肥法打破了这种平衡，除了引起月经不调，还是导致脾气暴躁、皮肤变差（蜡黄无血色、粗糙），感觉这个世界再也不可爱了呢！
我们的胃会分泌胃酸，对我们吃进去的食物进行消化，而21天减肥法严格控制每天摄入的食物，导致没有食物可供胃酸消化，胃酸在胃里面实在太无聊了，为了搞点事情，就只能侵蚀胃黏膜，从而引起胃黏膜充血、肿胀甚至糜烂。
长期节食还会降低胃本身的接受能力和运转能力，也就是它变懒了。这就是为什么很多长期节食减肥的人，在吃东西时有呕吐、胃胀、恶心的症状，其实是胃在反抗“干哈呢，没看我休息呢嘛！滚犊子！”从而对进食产生排斥，导致肠胃功能紊乱，引起一系列的消化系统疾病。
21天减肥法会让你的皮肤下垂、松松垮垮没线条
肥胖程度越高的人，在坚持21天减肥法瘦身成功后我们依然看不到美感，为啥？这是因为肥胖患者皮下脂肪较多，皮肤面积较大，依靠短期内节食减肥，皮下脂肪消失迅速，而皮肤收紧速度却很慢，就是我们看到的皮肤松弛现象。
21天减肥法不靠谱，你说啥靠谱？
虽然我们一直坚持呼吁，不要依靠节食减肥，因为真的对身体不好。但21天减肥法依然受大众热捧，究其原因，一方面21天瘦15-20斤的漂亮数据，另一方面迎合了大众懒惰的心理，毕竟很多人是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的状态。
但是我要说，
最好的减肥方法（没！有！之！一！）=有氧运动+无氧运动+低卡饮食。
有氧运动和无氧运动之间并没有明确的区分界限，也不存在哪一项运动是独立的有氧还是无氧，只是他们能量代谢系统不一样。
简单点说，有氧代谢是缓慢但
持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪，运动强度低，持续时间在三分钟以上。无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少，运动强度高，持续时间在两分钟以内。
低卡的饮食并不是节食，而是控制摄入食物的卡路里，多吃健康有营养的东西，配合运动。
当年读大学的时候，听闻我们学校模特专业99%的妹子因为过度节食得了胃病（我才不会告诉你是哪个学校的），好多读完大学身体扛不住转服装设计去了。即便是维密超模，人家也是要坚持运动的，不然人家怎么会有马甲线人鱼线和优美的线条。
我一直强调减肥一定要有力量训练，力量训练能刺激身体分泌激素强化甲状腺功能，增加基础代谢。也会帮助肌肉生长，从而提高代谢能力，这样就算你不运动的时候，也可以消耗更多热量，从而减低脂肪囤积或者继续燃脂。而且，肌肉紧实的人才能拥有凹凸有致的傲人曲线，这些都是需要经过长时间的力量训练得到的。
记得有一次跟一个妹子科普要通过力量训练增加肌肉的时候，妹子一脸惊恐“人家不要肌肉了啦，女生有肌肉多难看！”生怕自己练成了汉子。你看，哪怕是社会发展到今天，哪怕我们接触信息的渠道如此透明，对于减肥，依然有很多人（zhi)儿(zhang)存在认识误区。对此，我只能摊手，耸肩，吐一口老血。
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