【课堂时间】怎么喝苹果醋才能减肥？

 　　【课堂解惑】

　　苹果醋到底有啥神奇功效？

　　配料：水、糖、苹果汁、大米、食用酒精

　　制作方法：先将苹果汁发酵成苹果原醋，然后再加入苹果汁勾兑而成。

　　功效：富含果胶和维生素，能软化血管、促进消化、清肠排毒，还含有大量的抗氧化剂，能够美容养颜，还能解酒防醉，消缓疲劳。

　　苹果醋为啥能够减肥呢？

　　苹果醋中含有丰富的果胶，能够加速脂肪的燃烧，同时也能延缓肠道对糖分、脂肪的吸收，预防肥胖。果胶还能够改善消化系统、促进消化和排毒，美容瘦身两不误。

　　每天要喝多少苹果醋才能减肥呢？

　　苹果醋减肥的效果比较缓慢，需要长期坚持。一般食用苹果醋最好是在饭后，能够帮助消化也能够减少对肠胃的刺激。苹果醋的浓度很高，直接饮用可能会造成胃酸过多，一般人是受不了哒，所以用开水稀释一下再喝就会好很多。如果是胃酸过多的人最好不要饮用苹果醋，会很伤身体。总的来说，只依靠每天喝大量的苹果醋来减肥并不适合每一个人，如果身体出现不适，就要立刻停止。苹果醋加上健康的饮食、适度的运动才是减肥的王道！

　　【知识补充】

　　市面上的苹果醋种类太多啦，怎样才能挑到高质量的苹果醋呢？那今天就教你慧眼识"苹果醋"：

　　看外包装：一看生产日期和保质期，保证产品在保质期内；

　　二看是否通过了国家质量管理体系和食品安全管理体系；

　　三看配料表，选发酵型的不选配制的、选苹果汁浓度高的、选低聚木糖的。

　　看外观：色泽柔和、呈现天然琥珀色的为佳；

　　摇晃后会出现细腻的泡沫，并且不容易消失。

　　闻气味：果香浓郁、自然，并伴有很纯的醋香

　　挑来挑去都买不到合乎自己口味的？那也不要紧，自己动手做，其实方法很简单哦：

　　材料：新鲜苹果、冰糖（白糖也可）、米醋、玻璃容器

　　1．将苹果洗净并切块，然后晾干

　　2．将苹果放入干净无水的玻璃罐内，然后放入冰糖，根据个人喜好把握冰糖的量，冰糖过多的话容易发酵但是口感很酸。

　　3．将醋倒入玻璃瓶中，用保鲜膜封好瓶口。

　　4．在阴凉通风的地方放置3个月就能食用了，期间不要打开瓶盖。