想要比“A4”腰还纤细，你一定要知道这些！

　　夏天没有大衣掩饰，腰上的赘肉显而易见，多吃这些美味的食物，轻轻松松和“游泳圈”说再见！

　　柠檬水

　　柠檬水中富含特有的柠檬酸，帮助身体启动自我净化过程，溶解多余脂肪，抑制脂肪积聚。

　　与青柠混合后的柠檬水口感更清爽，在炎热的夏日里让人神清气爽。

　　把柠檬切片泡在蜂蜜罐里，放冰箱冷藏，随时可以拿出来泡水享用，减肥、祛斑一步到位。

　　酸奶

　　酸奶中大量的乳酸菌可是人体肠胃的“清道夫”，清宿便，排肠毒。

　　搭配水果、坚果、燕麦一起吃，营养更全面，既瘦腰又养气色。

　　搭配喜欢的水果一起混合打出奶昔，瘦身的同时也不辜负味蕾。

　　薄荷茶

　　薄荷中所含的薄荷醇能加速体内循环，代谢脂肪，去油腻，缓解腹胀，坚持喝，小腹很快就会平坦许多。

　　绿茶

　　绿茶富含芳香族化合物，能有效溶解脂肪，加速脂肪消耗，并且有抗氧化的功效。

　　绿色蔬菜

　　蔬菜中含有大量的矿物质和膳食纤维，热量低，还可以碱化身体，帮助清除身体毒素且让皮肤状况更稳定更有光泽感。

　　绿色蔬菜中含有的酒石黄酸，能阻止糖变成脂肪，吃了含糖食物记得多补充蔬菜。

　　西柚

　　西柚的高维C含量和矿物质，可提高身体排毒功能，减少毒素堆积，糖分低，多吃也不会胖。

　　早上起来喝一杯西柚汁，有效防止便秘。

　　杏仁

　　美味香脆的杏仁含有矿物质镁，是身体维持血糖的必须品，稳定的血糖有效防止因过度饥饿引起的暴食。扔掉高热量零食，来吃杏仁解馋吧~

　　坚持喝杏仁奶，还有美白功效。

　　香菇

　　小小的香菇，里面含有丰富的膳食纤维和维生素B1，维生素B1可改善女性因体寒而加速囤积脂肪的症状，亦可消退水肿。

　　红薯

　　含有大量膳食纤维的红薯，香甜软糯，可当主食吃，促进肠道蠕动，通便排毒。

　　用红薯做的烤薯片，味道比袋装薯片还好吃，关键是解馋又不会让人发胖，有谁不爱呢

　　还可以用它替代面包片，做吐司，早餐又多了一种花样。

　　这么多种食物，相信一定有你所爱，赶紧吃起来，去遇见更美更自信的自己吧！

　　当然，还为你准备了一些瑜伽体式帮助瘦腰

　　手碰脚前曲伸展式是一个很好的拉伸体式。

　　这个新动作在拉伸大腿和小腿的同时，

　　对腹部器官的锻炼也非常强。

　　对于肚子鼓鼓的佳人，有解决办法啦！

　　如何练习手碰脚前曲伸展式？

　　stepa

　　站立，双腿分开，呼气，身体前曲。接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。

　　stepb

　　呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提。保持这个体式30秒，自然呼吸。

　　练习益处

　　a减掉腹部脂肪，非常有效

　　b对消化不良的人很有用

　　c拉伸大腿

　　d增高

　　e强健腿部肌群

　　禁忌

　　a背痛的佳人不应练习

　　b身体有溃疡不要练习

　　c心脏有问题也不要练习这个体式

　　d高血压

　　e拉伸要适度，慢慢增加练习强度