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胖妞一周瘦8斤的秘密就是这,尤其是屁股大下半身胖的~~

2017-02-28 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:又到了露肉季节,可是我们的瘦身大计还没有成功呢,是向肥胖妥协,还是奋起反抗!选择不低头,我们来看看这让胖妞一周狂瘦8斤的瘦身秘笈吧!

  又到了露肉季节,可是我们的瘦身大计还没有成功呢,是向肥胖妥协,还是奋起反抗!选择不低头,我们来看看这让胖妞一周狂瘦8斤的瘦身秘笈吧!

  材料:桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10(可根据需要加2-3克)。

  饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。

  原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

  小编提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

  麻油拌菠菜

  用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有瘦身之效果。

  最明显的当然就是屁屁变肥大,腰又粗又多“游泳圈”!简直就是不堪入目啊~~~~~所以怎么办?啊!怎么办???赶快get这3个超简单的动作,在家练起来吧!

  1、平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

  2、平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,锻炼侧腹肌肉。

  3、双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

  除了上面的三个动作,下面这套减肥操也是专门针对下半身,能有效瘦腰腹腿臀,坚持2周就能见效,想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦!

  腿部臀部适当的有点肉是很性感的,关键是线条要好。

  锻炼部位:下半身,每天做12-15次

  Step1:脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

  Step2:脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1.来回做12-15次。

  锻炼部位:下半身,每天左右各做12-15次

  Step1:手指撑地,单脚下蹲如图。前脚勾起,背部打直,脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

  Step2:屁股抬高,肚子收紧用力,头往下看后面,脖子拉长放松。维持3-5秒,恢复到动作1,换边做。来回12-15次。

  锻炼部位:腰腹臀腿只有1%的人,每天左右各做12-15次

  Step1:单脚站立,另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起,后脚脚背打直。

  Step2:手往下收,屈膝抬高,让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒,恢复到动作1,换边做。来回12-15次。

  注意:

  1、运动3-5天习惯后,双手可以拿宝特瓶增加运动强度。

  2、上下速度要缓慢,不但运动强度较高,也不易引起运动伤害。

  锻炼部位:大腿、小腿,每天做12-15次

  Step1:脚跟抬起。双手扶椅子站立,单脚弯起。骨盆不可以前倾后倾。

  Step2:屈膝,骨盆朝下,后脚弯曲。维持3-5秒,恢复到动作1,换边做。来回12-15次。

  伸展运动运动完必做,每个动作左右各做1次,每次维持20-30秒。

  伸展大小腿后侧

  注意:伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群,让线条更修长,所以千万不要省略喔!

 

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