美腿的标准不仅是细，还得直。拥有美腿的背影更加的性感迷人，想象一下从短裙下延伸出来的一双大长腿...简直令人喷血！那么这性感美腿到底怎么练呢？下面跟大家分享一组睡前瑜伽瘦腿操，练细练直你的腿。
瑜伽瘦腿操第一组：侧抬腿
一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个，分4组完成，每组5个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一边腿，也是做4组。
瑜伽瘦腿操第二组：拍拍
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍比较酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部动作做完才拍哦，可以做完20个侧抬腿就拍拍一下，再换另一条腿做侧抬腿。
瑜伽瘦腿操第三组：仰卧抬腿
平躺床上，双腿并拢同时抬起来垂直竖立，然后缓缓放下来，这个仰卧抬腿做30个一组，做4组。
瑜伽瘦腿操第四组：抬臀收臀
做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
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