如何做到腰围一尺五？5个动作，减脂刮油瘦出纤腰小腰精！

　　腰粗不是病，但粗起来却要人命！longlongago，每个姑娘的理想目标是：什么A4腰、小蛮腰、马甲线，但如今真正惊人的是这一尺五的腰。只是听听这个数据，小编表示吓到我了，这样还让不让人活啊！

　　瞧，这就是《真正男子汉》中爆红的杨幂，在节目中展现的一尺五的细腰。小编表示，刚开始在微博上看到这个片段的时候，我反复看了不只十遍，我一度觉得是自己的眼睛出了问题。

　　话说，刚生完孩子的大幂幂，腰怎么就细成这鬼样子？难道是传说中的“缩腰术”？还是去哪儿把肋骨抽走了？回头看看杨幂以前的照片，其实不难发现，杨幂以前也是个小蛮腰，但还是在正常水平范围内的。

　　难道女人生完孩子后，这腰会收缩？天王盖地虎，细腰遮不住啊…有时候比丰乳肥臀更加吸引人的是辣些小蛮腰！不仅如此，娱乐圈里细腰的女星大有人在，就比如同样产女后的“辣妈”李小璐。甜馨出生后，李小璐身形依然似少女，腰瘦似蛇精，频晒美照，仍然有颗少女心。

　　袁姗姗以前被黑得很惨，但却凭借马甲线，闯出了一片天。

　　所以，拥有完美腰腹的女人，勾人夺魄完全就是在无形间。

　　小编今天推荐的这组动作，那可就厉害了，不仅动作简单易学，刮脂效果一流，重点是，对马甲线非常有作用呀！真心想瘦的，就赶紧学起来吧！

　　动作1：坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双臂向前伸直，收紧腹部，使上身迅速向后躺下，同时双手撑地，双腿连带臀部向上抬高，然后在迅速恢复坐姿。此动作重复30次。

　　动作2：平躺在以瑜伽垫上，双脚稍稍分开，双腿屈膝，双臂抱于胸前，腹部发力，使肩部抬离地面，然后将上身做左右转体的动作。此动作以左右个转一次为一组，共做30组。

　　动作3：双臂向后支撑上身，掌心向下，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，腹部发力，将右腿抬起，同时左臂向前伸直，左手触碰右脚背；左腿抬起，右臂向前伸直，右手触碰左脚背。此动作以左右各做一次为一组，共做30组。

　　动作4：双手向后支撑上身（如图），左腿屈膝脚后跟撑地，右腿稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，将臀部尽量向上抬到最高，然后再放低，如此重复30次。

　　动作5：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，双臂向前伸直且两手相握，腹部发力，将臀部尽量向上抬高，然后放低，如此重复30次。注意，臀部抬高时，要保持头部和肩部始终紧贴地面。

　　5个动作，不靠器材，不限场地，在床上也可轻松完成！这组的动作，除了能强效刮掉腹部脂肪，还可以锻炼腰部和腿部，让你轻松做到瘦腰瘦腿瘦肚子哦！真心想瘦的妹子们，不要再偷懒了，今天回去就开始练习吧！

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